카테고리 - 여행, 생활

팔을 들어 올릴때 통증이있고 허리도 아파요 오십견 같은데 효과좋은 스트레칭 추천해 주세요.

답변일
2026-03-06
조회수
1,549회
좋아요
20회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

오십견 운동 따라 해볼 만 한 영상 공유해드리겠습니다.

물리치료사.PT재석 - 오십견 운동치료, 어깨통증 해결!
https://www.youtube.com/watch?v=6k6qdd3k8ec

우리관절이야기 - [오십견 운동] 집에서 할 수 있는 간단하고 쉬운 5가지 어깨 운동법
https://www.youtube.com/watch?v=jpbMgl-pkFA

하늘병원 건강TV - 마무리! 오십견 운동, 팔을 다시 올릴 수 있게 도와주는 운동
https://www.youtube.com/watch?v=SbrQhnkyAcw

유앤제이병원TV - 오십견 에 도움이 되는 6가지 스트레칭(Frozen Shoulder: 6 Stretching Exercises)
https://www.youtube.com/watch?v=quhT2p3fof8

짬 내서 간단하게 해볼 수 있는 오십견 운동 영상 공유해드렸습니다.
직접 링크로 들어가셔서 확인해보시고 괜찮다고 생각되시는 운동 방법 따라해보시기 바랍니다

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 20

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    아이 낳고 살이 쪄서 다이어트하려고하는데요 ~ 출산 후 다이어트 시기 언제가 적당한가요?

    no1icon 14

    여자 아이롱펌 어떤 스타일이 예쁜가요? 머리 바꿀건데 추천해주세용

    no1icon 14

    코다리강정 맛있게 만드시는분들 레시피 공유 부탁드려요~^^

    no1icon 14

    라면 그냥 끓여먹는 거 말고 특별한 라면요리 한 번 해볼까 하는데, 쉽게 해볼 수 있는 라면 요리 레시피 추천해주세요!

    no1icon 14

    오랜만에 시간 좀 내서 가족들이랑 양평 여행갑니다~ 함께 편하게 묵을만한 양평 독채 펜션 예약도 하려고 하는데, 할인 많이 받고 예약할 수 있는 곳 추천 부탁드립니다~

    no1icon 14

    어렸을 때 할머니가 해주셨던 전복밥 생각나서 한 번 만들어보려구요 ㅎ 전복밥 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    날씨가 건조해서 요즘 목도 많이 건조하더라구요.. 목이 건조할 때 도움되는 방법 좀 알려주세요..!

    no1icon 14

    혈액순환이 잘 안돼서 아침마다 퉁퉁 부어요..체조를 해볼까 하는데 혈액순환에 좋은 체조 알려주세요!

    no1icon 14

    어머님이 곧 갱년기라 영양제를 사 드릴까 하는데 감마리놀렌산 효능 어떤 게 있는지 알려주세요.

    no1icon 14

    다이어트 할때 단백질을 잘 챙겨야 된다고 하던데 고단백질 음식 어떤게 있는지 알려주세요!

    no1icon 14

    집에서 직접 뼈 칼국수 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 레시피 공유 좀 해주세요!

    no1icon 14

    친구들이랑 우정여행으로 제주 알아보고있어요 ~ 조용하고 시설깨끗한 제주도 동쪽 숙소 추천 좀 해주세요!

    no1icon 14

    신선한 가리비가 먹고싶은데 가리비 철 언제인지 알려주세요!

    no1icon 14

    다이어트 식단으로 스프링롤 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 레시피 추천해 주세요!

    no1icon 14

    이사하려고 하는데 손 없는 날을 골라서 가라고 하던데.. 손 없는 날 뜻 뭔지 알려주세요!

    no1icon 14

    밖에서 사 먹긴 가격이 넘 부담스러워서.. 집에서 곰탕 끓여 먹으려고해요~ 맛있는 곰탕 끓이는법 알려주세요!

    no1icon 14

    집에있는 앞다리살로 제육덮밥 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 레시피 공유해 주세요.

    no1icon 14

    부쩍 살이쪄서 현재 다이어트중인데 소고기 안심 먹어도 괜찮을까요? ㅠ

    no1icon 14

    정육점에서 육회를 좀 사왔는데 소스를 어떻게 만드는지 모르겠네요.. 맛있는 육회소스 레시피 추천해 주세요^^

    no1icon 14

    강원도로 가족들과 휴가 가려고 하는데 올인클루시브 패키지 추천 좀 해주세요!

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오십견 한의원 침 맞으면 좋아지나요? (위례 50대후반/여 오십견) 오십견 한의원 침 맞으면 좋아지나요? 한창 절정까지 왔었는데 좀 나아지나 싶어서 병원 안갔는데 오십견 치료 어떻게 하나요? 오십견 통증 그래도 언젠가는 ... 점점 확신이 들어서 결국 병원에서 검사를 받았고 오십견 때문에 통증이 생겼다는 얘기를 들었습니다. 저는 지금 오십견 통증이 한쪽에만 있는데 다른 한쪽도 썩 좋진 않는 것 같아요. 오십견 통증 그래도 지금부터 쭉 치료해 주면 금방 나을 수는 있겠죠? 오십견 통증 경미하게 남아 있기도 하나요? 오십견 오십견 스트레칭 자주해도 효과가 없어 오십견 스트레칭 해주고 있는데 요즘 더 악화되서요. 이렇게 꾸준히 매일 오십견 스트레칭을 해주고 있는데 왜 더 나빠진 걸까요? 분명 오십견 스트레칭 진짜 좋다고 했는데.. 그냥 하지 말까요? 오십견 병원치료 없이도 자연치유가 가능한가요? (불광 50대중반/남 오십견) 오십견 치료를 하지 않아도 저절로 낫는다는 글은 본적이 있는데요. 혹시 병원치료 없이도 자연치유가 가능한건가요? 오십견 어깨통증이 점점 심해지는데 오십견 같습니다. 통증치료 어떻게 받으면 될까요? (창원 50대후반/남 통증치료) 어깨에 통증이 점점 심해져서 팔을 잘 못올리고있습니다. 통증치료 받아야될 것 같은데 오십견 치료는 어떤게 있는지 궁금하네요.

    no1icon 0
    2026-03-06 19:08:40
    팔을 들어 올릴때 통증이있고 허리도 아파요 오십견 같은데 효과좋은 스트레칭 추천해 주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷