카테고리 - 여행, 생활

몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-05-05
조회수
2,776회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

발 뒤꿈치 통증 완화하는 스트레칭 알려드릴게요!

테니스 공 굴리기
의자에 앉은 자세로 테니스 공을 발바닥 밑에 놓고 발가락 뒷 부분부터 뒤꿈치까지 공을 누르며 천천히 움직여 주세요.

수건으로 발 잡아당기기
양발을 모은 채 의자에 앉아 길게 반으로 접은 수건의 한 쪽을 발바닥 밑에 깔고 두 손으로 수건의 반대쪽을 잡아줍니다.

발가락 잼잼
엄지발가락부터 새끼발가락까지 전체를 구부렸다 펴기를 반복해주세요.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    공황장애가 있어서 약 처방받았습니다. 그 중에서 리보트릴 복용 시에는 부작용이 있을 수 있다고 하는데, 어떤 부작용이 있는지 알려주세요.

    no1icon 13

    꼬막비빔밥 만들어 먹으려고 하는데 꼬막비빔밥 양념장 맛있는거 정보 알려주세요.

    no1icon 13

    남자친구가 성인 ADHD인 것 같은데 성인 ADHD 자가진단 어디서 해볼 수 있나요? 무료로 해볼 수 있는 곳 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 13

    맞벌이 부부라 시어머니 모실 시간 여유가 안되어서 고민 끝에 주간보호센터 알아보려고 합니다. 혹시 주간보호센터 가격이 어떻게 되나요?

    no1icon 13

    모태솔로 탈출 방법 좀 알려주세요…!

    no1icon 13

    무릎연골연화증 진단 받았는데 치료 방법 어떻게 하는지 알려주세요.

    no1icon 13

    비오는날 음식 해먹기 좋은거 알려주세요~

    no1icon 13

    쑥털털이 집에서 만들어 보려고 하는데 맛있게 만드는 레시피 공유 좀 부탁드립니다 ^^;;

    no1icon 13

    아이가 열이나는 거 같아서 급하게 약국 체온계 사려고 합니다 금액이 얼마 정도인지 알려주세요.

    no1icon 13

    안경 새로 바꾸려고 하는데 얼굴형에 맞는 안경 고르는 방법 알려주세요.

    no1icon 13

    오랜만에 떡볶이를 시켜서 먹으려고 하는데 어떤게 맛있는지 잘 몰라요~ 엽떡 메뉴 추천 좀 해주세요!

    no1icon 13

    운동할 때 BCAA 많이들 섭취하던데 BCAA 효과 간단하게 설명 좀 부탁드립니다.

    no1icon 13

    이번에 건강검진을 받으면서 자궁경부 이형성증 2단계 진단을 받았는데 원추절제술 꼭 해야 하나요?

    no1icon 13

    지에스 편의점 택배 보내려고 하는데 할인 받고 보낼 수 있는 방법이 있을까요~?

    no1icon 13

    친구가 싱가포르 살아서 갈 때 한국 음식 좀 싸가려고 하는데 싱가포르 입국 할 때 반찬 반입이 가능한가요..?

    no1icon 13

    항문 소양증 때문에 고생을 엄청 하고 있습니다.. 약을 발라도 그때뿐이지 좋아질 기미가 안 보여요.. 어떻게 하면 좋을까요?

    no1icon 13

    허벅지쪽에 부종이 너무 심해서 걱정인데 엔테론정 150MG 먹어도 될까요? 복용방법 알려주세요.

    no1icon 13

    B형 간염 보균자인데요.. 증상이 없어서 모르고 있었는데, B형 간염 보균자 증상 없는 경우에도 전염성이 있는건가요?

    no1icon 13

    너무 향기롭고 예쁜 후레지아 마당에서 키워보려고 해요 ㅎ 후레지아 키우는 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    아이 태어날 때 되어서 가훈 한 번 정해볼까 합니다. 아이한테도 좋은 영향을 줄 수 있는, 의미있고 좋은 가훈 추천해주세요.

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발뒤꿈치통증 풀어주면 괜찮아질 줄 알았는데 앉아 있거나 뭐 누워 있거나 그러면 발뒤꿈치통증은 없는데 일어나서 걷거나 활동을 하려고 하면 발뒤꿈치통증이 있는 것 같아요. 그래서 마사지나 이런걸로 풀어주면 발뒤꿈치통증 괜찮아질 줄 알았는데 그것도 아닌 것 같네요ㅠ 발뒤꿈치통증 오래 걷기 힘들어 발뒤꿈치통증이 있어서 오래 걷기 힘든데 제가 여행계획이 있거든요. 그래서 빨리 나아야 하는데 발뒤꿈치통증이 있어서 걱정입니다. 병원에 가면 발뒤꿈치통증 빨리 회복할 수 있을까요?ㅠㅠㅠ 발뒤꿈치통증 발뒤꿈치에 통증 원인은 혹시 하지정맥류인가요? (광명시 30대중반/남 발뒤꿈치통증) 발뒤꿈치에 통증.. 원인이 하지정맥류라는 말이 있던데 사실 처음 들어보는 질환인지라 아직 잘 모르겠어요.. 발뒤꿈치 뿐만 아니라 종아리? 허벅지? 쪽의 불쾌감도 있는데 이것도 하지정맥 증상 중 하나인건지요? 만약 그러하다면, 어떻게 치료가 이루어지고 있는지 과정에 대해서 알려주시면... 발뒤꿈치통증과 발바닥통증 발가락통증이 있는데 어디서 치료하나요? (서울 동대문 60대초반/남 족저근막염) 3개월전부터 발뒤꿈치통증과 발바닥통증 발가락통증이 있는데 어디서 치료하나요? 당뇨병약 고지혈증약 눈백내장 소화제를 평소 복용하고 매일 저전거타기1시간하고 걷기를 즐거하는데 3개월부터 발통증이 있어서 정형외과 가서 물리치료 충격파치료를 받았는데도 여전히 발바닥통증으로... 발뒤꿈치통증 발뒤꿈치통증 운동을 하기위해 스트레칭을할때 옆으로 넓게벌려 무릎을 펴서 스트레칭을할때 발뒤꿈치와 아킬레슨건사이에 찢어지는듯한 통증을 느낍니다. 일상생활에선 전혀 통증을 느끼지못하는데 왜 그런걸까요? 일상생활에서편한자세로 통증을 느끼는부위를 마사지해봐도 전혀 통증이 있었다는것을...

    no1icon 0
    2026-05-05 19:45:55
    몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷