카테고리 - 여행, 생활

몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-01-03
조회수
2,547회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

발 뒤꿈치 통증 완화하는 스트레칭 알려드릴게요!

테니스 공 굴리기
의자에 앉은 자세로 테니스 공을 발바닥 밑에 놓고 발가락 뒷 부분부터 뒤꿈치까지 공을 누르며 천천히 움직여 주세요.

수건으로 발 잡아당기기
양발을 모은 채 의자에 앉아 길게 반으로 접은 수건의 한 쪽을 발바닥 밑에 깔고 두 손으로 수건의 반대쪽을 잡아줍니다.

발가락 잼잼
엄지발가락부터 새끼발가락까지 전체를 구부렸다 펴기를 반복해주세요.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 16

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    2026-01-03 04:38:52
    몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷