카테고리 - 여행, 생활

골반 틀어짐 교정 해보려고 하는데 효과 좋은 운동이나 스트레칭 추천해주세용~~

답변일
2026-09-05
조회수
1,746회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

골반 틀어짐에 교정하기 좋은 운동 알려드리겠습니다.

백워드 락킹
1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.
2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)

이외에도 골반틀어짐에 좋은 스트레칭, 운동 유튜브에 많이 나와있으니
유튜브에 \'골반교정\' 검색하셔서 영상 참고해보시기 바랍니다,

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    안젤로니아 키워보고 싶은데 키우는 난이도가 어떨지 궁금합니다 너무 어려우면 다른 꽃 키우게요

    no1icon 15

    친구들이랑 삼척 여행 가기로 했는데 삼척 여행 할만한 곳 추천해주세요!

    no1icon 15

    사회 초년생 인데 연회비 없는 신용카드 추천해 주세요!

    no1icon 15

    골반 틀어짐 교정 해보려고 하는데 효과 좋은 운동이나 스트레칭 추천해주세용~~

    no1icon 15

    집에 대패삼겹살이 넉넉히 있는데 대패삼겹살요리 레시피 추천해주세요

    no1icon 15

    어깨가 아프고 손으로 살짝 눌러도 아프네요 어깨석회성건염 같아요 어깨석회성건염 증상 뭐가 있나요?

    no1icon 15

    먹갈치 싱싱한 거 한 박스 선물받아서 맛있게 요리해먹으려구요 ㅎ 먹갈치 요리 레시피 추천 부탁드립니다~

    no1icon 15

    단토마토 다이어트에 좋다는데 맞나요? 단토마토 효능 좀 알려주세요~

    no1icon 15

    코란도 폐차 하려고요 보상금이 있다는데 얼마인가요?

    no1icon 15

    무릎이 약해서 운동 좀 시작해보려고 하는데 무릎 강화 운동 추천 좀 부탁드려요.

    no1icon 15

    이번에 라섹 하기로 마음 먹었습니다! 가격이 천차만별이던데 라섹비용 정확하게 좀 알려주세요

    no1icon 15

    에어컨 호스 셀프로 교체할 수 있나요? 물이 새는데 교체방법 알려주세요~

    no1icon 15

    오래 다니던 직장 퇴사하고 발리 가서 한 달 살다 오려고요~ 미리 이것저것 알아보는 중인데, 발리 한 달 살기 비용 얼마 정도 필요한지 좀 알려주세요~!

    no1icon 15

    주말 보양식으로 옺닭 만들어 보려고 합니다~ 옺닭 쉽게 만들 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    다이어트 하려고 양배추절임 만들어서 쟁여두려는데 맛있게 만드는 레시피 있으면 알려주세요

    no1icon 15

    해외여행 계획 중인데 필리핀 클락 좀 저렴하게 다녀올 수 있는 방법 알려주세요!!

    no1icon 15

    어머니가 현재 항암 면역치료를 받고 계십니다 키트루다 맞고 계신데 보험 적용이 가능한가요?

    no1icon 15

    어제 발등에 책가방 떨궈서 발등 부음 증상이 있는데 인대가 손상된 걸까요?ㅠ 나아지지 않으면 정형외과 가보면 되나요?

    no1icon 15

    이사 견적 받아보려고 하는데 비교 해볼 수 있는 곳 알려주세요.

    no1icon 15

    제가 멸치라 근육을 좀 키워보고 싶은데 운동하면서 근육 키우는 법 알려주세요.

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    골반비대칭 교정 추나치료 효과 있나요? (창천동 30대초반/여 골반틀어짐) ... 거울을 보니 오른쪽과 왼쪽 골반의 높이가 달라서 골반 통증이 발생한 건가 싶네요. 다리를 꼬고 앉는 자세불량 때문인것 같기도 하고요. 골반틀어짐교정 관련해서 찾아보니 고관절추나요법이 나오던데 어떤 치료인가요? 골반교정 잘하는 병원 알려주세요. 골반 틀어짐 교정 질문 안녕하세요 오늘 병원 가서 골반이 살짝 틀어져있다고 진단 받았습니다 의사 선생님이 코어 운동이나 교정 운동 많이 하라고 하고 아니면 도수 치료 받아 보라 하시는대 도수치료 제가 아직 실비를 안받아서 부담이 되는 상황인지라 도수 치료를 정기적으로 한달에 한번 정도 계속 받으면 효과가... 골반틀어짐교정 골반 틀어짐 교정을 해야할거 같은데..한의원 치료는 어떤가요? (부산 덕천 30대초반/여 골반틀어짐) ... 심지어 육안으로 봐도 좌우 옆구리 라인이 다르다고 해야하나.. 골반 틀어짐이 눈에 보일 정도거든요. 골반교정 잘하는 곳을 찾는데 친구가 추나요법으로 치료한다고 그러드라고요.. 골반 틀어짐 치료법이나 교정 어떻게 하는지.. 글고 비용이 궁금해요 통증 때문에 급합니다.. 거북목이랑 골반 틀어짐 교정 받을려면 병원가면 되나여?? 또 한번만 가도 되나요? 골반틀어짐교정 체중 감량과 무릎, 골반 틀어짐 교정 (재활) 운동 체중 감량도 할 겸, 무릎과 골반 틀어짐 교정을 하고 싶은데 어떤 운동을 해야 할까요? 무릎이 안쪽으로 많이 틀어진 것 같고 무릎과 고관절에서 뚝 소리가 자주 납니다. (다리가 X자인 것 같아요.) 근육이 아예 없지는 않습니다! 체중 감량은 둘째치고 틀어진 부분을 교정할 수 있는 운동을...

    no1icon 0
    2026-09-05 23:54:13
    골반 틀어짐 교정 해보려고 하는데 효과 좋은 운동이나 스트레칭 추천해주세용~~ : 궁금증 해결은 궁금하넷