남자 벌크업 식단 어떻게 해야 좋을까요? 183cm 81kg입니다 헬스 1개월 차 운동은 주 4일 나가고 운동 나가는 날엔 닭가슴살 2팩 프로틴 1잔 씩 하고 일반식은 주로 점심에 하루 한 끼니만 하고 있어요 제가 뼈가 많이 얇아서 그냥 보면 체중이 60후반이나 70초반으로 정도로 보일 정도에요 그래서 벌크업을 하고싶은데 1. 식단을... 20대 남자 벌크업 식단 구성 안녕하세요 멸치로살다가 돼지가되어 이건 안되겠다싶어서 작정하고 몸 만들고싶어하는 20대 후반 남자입니다. 그래서 찾아보니 벌크업하면 될 것... 그래서 제 인바디를 올려서 저에게 맞는 식단을 알고 싶어서 질문하게되었습니다! (구체적이면 좋겠지만, 너무 구체적일 필요 없음, 틀만... 남자벌크업식단 남자 벌크업 식단 마른 체형이어서 풍채를 키우고 싶어 벌크업을 하려고 합니다 운동은 하루에 1~2시간 매일 하고 있습니다 벌크업 할 때 식단은 어떻게 해야하는 지 알고싶습니다 키는 173 몸무게 62 입니다 남자 벌크업 식단질문 ... 이참에 벌크업을 해보려고합니다 평소 하루에 섭취하는 칼로리 계산해보면 2000왔다 갔다하는정도입니다 탄수화물은 현미밥으로 체중x3을해서 222g 정도 섭취하려고하고 단백질도 체중x2를해서 150g정도 섭취를 할려고합니다 그러나 현미밥 닭가슴살 고구마 등으로 식단을 맞추니... 남자벌크업식단 남자 벌크업 식단 기숙사 사용해서 식단을 마음대로 못하는데 3끼 급식이라고 보고 벌크업 하려면 식단 어떻게 해야할까요?