카테고리 - 여행, 생활

요즘 같은 자세로 오래있다 보니 허리가 아프더라고요 허리 통증 완화 방법 알려주세요!

답변일
2026-11-04
조회수
1,734회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

1) 바른 자세로 수면 취하기 - 옆으로 자거나 엎드려 자는 습관은 허리 통증을 유발하는 요인이 될 수 있으니
최대한 바른 자세로 잠에 드는게 좋습니다.

2) 가방 무게 줄이기 - 가방 무게가 너무 높게 측정된다면 허리에 부담을 주기 쉽습니다.

3) 스트레칭 해주기 - 평소에 스트레칭을 꾸준하게 해주며 특히 허리 부근에 대한 코어 근육 향상과 틀어진 허리를 바로 잡는데
도움일 줍니다. 필라테스,스트레칭과 같은 방법으로 몸의 자세를 교정해 주세요 ( 유튜브에 다양한 영상이 있습니다 )

4) 찜질 - 통증이 심하다면 주로 온찜질을 이용해 주시면 좋고 긴장완화와 근육 통증을 줄이고 스트레스 완화에 좋습니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    꾸지뽕 열매 몸에 좋다고 해서 말려서 많이들 드시던데, 이거 어디에 좋은 건가요? 꾸지뽕 열매 효능 알려주세요.

    no1icon 26

    식물성 동물성 오메가3 어떤 오메가3가 효능이 더 좋을지 차이점 알려주세요

    no1icon 26

    독일 쥬스 PM 쥬스 유명하던데, 이거 어디에 좋은 건가요? 독일 쥬스 효능 알려주세요!

    no1icon 26

    헤어트리트먼트사용법 따로 있는지 궁금합니다 방법이 있다면 자세히 알려주세요~

    no1icon 26

    다이소 보석 십자수 사서 해보려고 하는데, 보석 십자수는 처음이라 어떻게 하는지 몰라서요! 다이소 보석 십자수 하는 방법 알려주세요~

    no1icon 26

    한약재 중에 삽주뿌리라는게 있던데, 이거는 어디에 좋은건가요? 삽주뿌리 효능 알려주세요!

    no1icon 26

    계피차가 몸에 좋다는데, 도대체 어디에 좋은 건가요? 계피차 효능 알려주세요.

    no1icon 26

    밀크시슬 복용시간 잘 지켜서 먹으면 효과가 좋다고 하는데, 밀크시슬 복용시간 알려주세요!

    no1icon 26

    피마자 오일이 좋아서 꼭 한 병 씩 쟁여 둬야 한다는데, 어디에 좋다는 건가요? 피마자 오일 효능 알려주세요~

    no1icon 26

    생강 편강이 몸에 좋다고 하는데, 어디에 좋은건가요? 생강 편강 효능 좀 알려주세요.

    no1icon 26

    간수치가 높은 이유 뭔가요? 간수치가 높게 나와서 관리가 필요하다고 하시는데 원인 좀 알려주세요

    no1icon 26

    돼지등뼈우거지탕 맛있게 끓이는 방법 알려주세요~ 집에서 끓여도 맛 괜찮겠죠..?

    no1icon 26

    지니 네비게이션 업데이트 어떻게 하나요? 네비 업데이트 해야 되는데 방법 좀 알려주세요^^

    no1icon 26

    등이 아파요 ㅠㅠ 병원 가야하는데 어디로 가야하나요?

    no1icon 26

    꾸지뽕잎이 어디에 좋은건가요? 꾸지뽕잎 효능 알려주세요!

    no1icon 26

    이번 검진에서 자궁경부 반응성 세포변화 결과 받았는데 이게 정확히 뭔지 알려주세요.

    no1icon 26

    바지락 해감하고 손질까지 다 했는데, 음식할 때 쓰고 남은 건 어떻게 보관해야하나요? 바지락 보관법 좀 알려주세요!

    no1icon 26

    잎이 붉고 예쁜 렉스 베고니아 키워보려고요 ㅎ 렉스 베고니아 잘 키우는 방법 알려주세요~

    no1icon 26

    유방석회화 진단을 받았는데, 왜 생긴걸까요? 유방석회화 원인 좀 알려주세요..!

    no1icon 26

    보라색꽃 종류 뭐 있는지 알려주세요.

    no1icon 26

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    허리재활병원 일상생활하려면 허리디스크 수술을 받았고 허리재활병원을 알아보고 있어요. 디스크 수술을 하고 나면 무조건적으로 허리재활병원에서 재활치료 받는게 좋다고 해서요. 집과 가까운 곳에 허리재활병원이 있으면 좋긴 하겠는데... 어떻게 해야 할지 모르겠네요;; 허리가 너무 아파요 ... 넘어지면서 허리가 앞으로 굽히면서 그대로 충격이 가해졌었습니다 최근 들어 한 번씩 허리 쪽 근육이 긴장을 해서... 또 허리 근육통이 슬슬 올라오는 시점에서 허리를 다쳐서 그런지 아직까지도 나아질... 일시적으로 허리가 아파 완전히 펴지도 못한 상태가 됩니다 물론 오래 앉아있기도... 허리 허리삐끗 데드리프트하고 데드리프트하고 허리 피고 다음 기구로 넘어가다가 허리삐끗해서 지금까지 아픈데 혹시 허리끗해서 디스크가 생길 수도 있나요? 보통 허리삐끗하면 이렇게까지 아픈가요? 전 걷기도 힘든데.. 허리디스크인가요? 제가 목이 꺽인상태로 앞구르기를 잘못했는데 가슴쪽이랑 뒤에 허리가 아픈데 허리디스크인가요? 고개를 숙이거나 뒤로 꺽어도 허리가 아픕니다 허리 허리아픈증상 디스크인가요 며칠전 부터 계속 허리가 아프더라구요 허리 아픈건 몇년 된거같고 원래 조금 아프다 말았었는데 이번에는 통증이 며칠째 가는 것 같아요... 물건을 주우려고 할 때 허리를 숙이면 허리가 특히 너무 아파요... 아플때는 눈물이 찡 날 정도였어요 디스크 증상 인가요?

    no1icon 0
    2026-11-04 13:12:56
    요즘 같은 자세로 오래있다 보니 허리가 아프더라고요 허리 통증 완화 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷