카테고리 - 여행, 생활

요즘 같은 자세로 오래있다 보니 허리가 아프더라고요 허리 통증 완화 방법 알려주세요!

답변일
2026-09-08
조회수
1,627회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

1) 바른 자세로 수면 취하기 - 옆으로 자거나 엎드려 자는 습관은 허리 통증을 유발하는 요인이 될 수 있으니
최대한 바른 자세로 잠에 드는게 좋습니다.

2) 가방 무게 줄이기 - 가방 무게가 너무 높게 측정된다면 허리에 부담을 주기 쉽습니다.

3) 스트레칭 해주기 - 평소에 스트레칭을 꾸준하게 해주며 특히 허리 부근에 대한 코어 근육 향상과 틀어진 허리를 바로 잡는데
도움일 줍니다. 필라테스,스트레칭과 같은 방법으로 몸의 자세를 교정해 주세요 ( 유튜브에 다양한 영상이 있습니다 )

4) 찜질 - 통증이 심하다면 주로 온찜질을 이용해 주시면 좋고 긴장완화와 근육 통증을 줄이고 스트레스 완화에 좋습니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    딸이 비염때문에 고생을 하고있어요 ~ 약을 먹어도 딱히 효과가 없는데 비염에 좋은 음식 어떤게 있나요?

    no1icon 14

    어느 순간부터 지루성 피부염이 자꾸 올라오는 것 같은데, 지루성 피부염 치료 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    일본관광 가려고 알아보고 있는데 처음이라 그런지 일정을 짜는게 어렵네요 꼭 가야하는 곳 추천해주세요

    no1icon 14

    와이프랑 여수 골프여행 다녀오려고 해요. 여수 경도 CC 예약하려고 하는데, 좀 저렴하게 예약할 수 있는 방법 아시면 공유 부탁드려요.

    no1icon 14

    오랜만에 주말에 샤브샤브 만들어 먹으려고 해요 ㅎ 맛있는 샤브샤브 만들기 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 14

    미나리전 간단하게 만드는 법 알려주세요

    no1icon 14

    지인이 조현병 의심되는데… 조현병 초기증상들 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    베트남 사파 가려고 하는데 사파 가볼만한곳 추천해주세요.

    no1icon 14

    살이 찐 줄 알았는데 복수가 찬 거 같아요. 복수천자 빼는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    날씨가 건조해서 요즘 목도 많이 건조하더라구요.. 목이 건조할 때 도움되는 방법 좀 알려주세요..!

    no1icon 14

    요즘 같은 자세로 오래있다 보니 허리가 아프더라고요 허리 통증 완화 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    알러지 있는것 같아서 이번에 알러지검사 받아보려고 하는데 알러지 검사 비용 얼마정도 나오는지 알려주세요.

    no1icon 14

    갑상선이 안 좋아서 평소에 관리 잘 해야한다고 하네요. 음식도 잘 챙겨먹으라고 하던데, 갑상선 좋은 음식 추천 부탁드려요!

    no1icon 14

    인공감미료 많이 섭취하면 암에 걸릴 수 있다던데 진짜인가요ㅠㅠ 제로콜라 자주 마시는데 알려주세요

    no1icon 14

    요새 발바닥 습진 심해져서 관리해야하는데 직빵인 크림 있나요?

    no1icon 14

    에쉬레버터 그렇게 맛있다 해서 일단 사긴 했는데 어떻게 먹어야 맛있는지 알려주세요

    no1icon 14

    눈에 실핏줄이 자주 터지는데 눈 실핏줄터짐 원인이 궁금해요ㅠㅠ

    no1icon 14

    해외여행 가서 괌 더비치바 가보려구요! 예약하는 방법 좀 알려주세요 ^^

    no1icon 14

    비염에 좋은 향기가 난다고 해서 마삭줄 한 번 키워보려고 합니다! 마삭줄 키우는 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 14

    전주 덕진공원 야경보면서 산책하러 가려고요 주변에 또 가볼만한곳 알려주세요

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    허리재활병원 일상생활하려면 허리디스크 수술을 받았고 허리재활병원을 알아보고 있어요. 디스크 수술을 하고 나면 무조건적으로 허리재활병원에서 재활치료 받는게 좋다고 해서요. 집과 가까운 곳에 허리재활병원이 있으면 좋긴 하겠는데... 어떻게 해야 할지 모르겠네요;; 허리가 너무 아파요 ... 넘어지면서 허리가 앞으로 굽히면서 그대로 충격이 가해졌었습니다 최근 들어 한 번씩 허리 쪽 근육이 긴장을 해서... 또 허리 근육통이 슬슬 올라오는 시점에서 허리를 다쳐서 그런지 아직까지도 나아질... 일시적으로 허리가 아파 완전히 펴지도 못한 상태가 됩니다 물론 오래 앉아있기도... 허리 허리삐끗 데드리프트하고 데드리프트하고 허리 피고 다음 기구로 넘어가다가 허리삐끗해서 지금까지 아픈데 혹시 허리끗해서 디스크가 생길 수도 있나요? 보통 허리삐끗하면 이렇게까지 아픈가요? 전 걷기도 힘든데.. 허리디스크인가요? 제가 목이 꺽인상태로 앞구르기를 잘못했는데 가슴쪽이랑 뒤에 허리가 아픈데 허리디스크인가요? 고개를 숙이거나 뒤로 꺽어도 허리가 아픕니다 허리 허리아픈증상 디스크인가요 며칠전 부터 계속 허리가 아프더라구요 허리 아픈건 몇년 된거같고 원래 조금 아프다 말았었는데 이번에는 통증이 며칠째 가는 것 같아요... 물건을 주우려고 할 때 허리를 숙이면 허리가 특히 너무 아파요... 아플때는 눈물이 찡 날 정도였어요 디스크 증상 인가요?

    no1icon 0
    2026-09-08 13:13:04
    요즘 같은 자세로 오래있다 보니 허리가 아프더라고요 허리 통증 완화 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷