카테고리 - 여행, 생활

족저근막염 자가치료 방법 알려주세요ㅠㅠ 서서 일해서 발이 너무 아픈데 병원 갈 시간이 없어요..

답변일
2026-03-05
조회수
1,917회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

대표적으로 스트레칭은 통증 감소에 효과적인 자가 치료법 입니다.
아침에 일어나 걷기 전, 오랜 시간 앉아 있다가 서기 전에 시행하는 것이 도움이 됩니다.
방법은 1회에 15초 정도 유지하고 하루 3~4회 이상 자주해주면 좋습니다.
둥근 물체를 사용하여 발바닥을 이완 시켜주는 방법도 효과적 입니다.

참고해보시고 유튜브로도 족저근막염 스트레칭 영상 잘 올라오니 보시고 따라해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 20

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    가족들이랑 대구쪽으로 여행가려고해요! 대구경북 가볼만한곳 추천 좀 해주세요 ㅎㅎ

    no1icon 12

    가족들이랑 여행가려고하는데 제주도 가족여행 코스 어디어디 가보는게 좋을까요? 추천 좀 해주세요!

    no1icon 12

    친구들이랑 캠핑장으로 놀러가려구요! 대전 오토캠핑장 어디가 괜찮은가요? 후기좋은 곳으로 추천 좀 해주세요 ㅎㅎ

    no1icon 12

    친구들이랑 제주로 여행가려구요~! 후기좋고 깔끔한 제주 우도 펜션 추천 좀 해주세요.

    no1icon 12

    아이들데리고 거제도로 놀러가려고하는데 거제도 키즈풀빌라 어디가 괜찮은가요? 후기좋은 곳으로 추천 좀 해주세요.

    no1icon 12

    남자친구랑 서울로 여행가기로했어요~ 여의도 콘래드 호텔 예약하려는데 할인받을 수 있는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 12

    가족들이랑 춘천으로 여행을 가려고합니다! 춘천 갈만한곳 추천 좀 해주세요~

    no1icon 12

    강원 정선쪽으로 여행가려구요! 정선 드위트리 펜션 할인받고 예약할 수 있는 방법 좀 알려주세요,

    no1icon 12

    가족들이랑 료칸호텔을 가보려고하는데 거제 료칸 숙소 어디가 괜찮은가요? 후기좋고 유명한 곳으로 추천 좀 해주세요.

    no1icon 12

    포천 레이크문 캠핑장 예약하려고 하는데 할인받고 예약할 수 있는 방법 있을까요? 공유 좀 해주세요!

    no1icon 12

    가족이랑 터키 패키지여행 가려고하는데 투어상품은 어디서 구경할 수 있나요 ? 사이트 공유 좀 해주세요.

    no1icon 12

    가족휴가는 푸켓으로 가려고 하는데 푸켓 클럽 메드 호텔 할인받고 저렴하게 예약할 수 있는 사이트 좀 알려주세요!

    no1icon 12

    친구랑 인천 놀러가서 오션솔레뷰 호텔 예약하려고 합니다! 할인받고 예약하는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 12

    가족들이랑 나주로 여행가기로 했는데 숙소가 고민이에요! 나주 숙소 어디가 괜찮은가요? 추천해주세요.

    no1icon 12

    가족들이랑 오랜만에 주말에 캠핑가려구요! 천안 카라반 어디가 괜찮은가요? 시설 깔끔한 곳으로 추천 좀 해주세요.

    no1icon 12

    친구랑 부여 놀러가는데 부여 숙박 저렴하게 예약할 수 있는곳 알려주세요.

    no1icon 12

    남자친구랑 하와이 놀러가서 하와이 트럼프 호텔 숙박하려고하는 예약할때 할인 받을 수 있는 곳 알려주세용!

    no1icon 12

    친구들이랑 강화도로 놀러가는데 동막 해수욕장 펜션 시설 깔끔한곳 추천해주세요.

    no1icon 12

    여자친구랑 목포 여행가는데 목포 풀빌라 시설 좋은곳 추천 부탁드립니다.

    no1icon 12

    LA 놀러 가려고 하는데 LA 비행기 항공권 저렴하게 예약하는 방법 있을까요?

    no1icon 12

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발바닥통증 족저근막염 자가진단 발바닥통증이 있어서 족저근막염 자가진단을 해봤는데 대부분이 맞다고 나왔거든요? 그럼 발바닥통증이 족저근막염이 맞다고 봐도 되는거죠? 아침에 처음 딱 걸을 때 아프고 많이 걸어도 아프고 오래 서있어도 아프고 근데 이 발바닥통증이 찌릿하게 아프거든요? 하지정맥류 아니고 허리도 안... 체외충격파 족저근막염 치료에 효과 어떤가요? (부산 중구 40대초반/여 족저근막염) ... 같아서 체외충격파 치료 받아보려고 해요 아직 병원은 안가봤는데 걸을때마다 발바닥이 저릿한 느낌들고 뭘로 뾰족한걸로 찌르는것처럼 아플때도 있습니다. 족저근막염 치료에 체외충격파가 좋다고 나오길래 알아보고 있는중이에요 이게 발바닥에 갖다대서 하는거같던데 효과가 좋은가요? 족저근막염자가치료 족저근막염 자가치료 되나요? ... 당뇨는 아니나 끼가 있고 고지혈증 초기라 약처방 받았는데 현재 사정상 약 못먹고 있고요. 근데 족저근막염도 심한데 이건 병원 꼭 가야 낫나요???? 살 빼면 고지혈증과 족저근막염 다 치료되지 않을까 해서 차일피일 미루는 중인데 살 빼도 한번 발병한 족저근막염은 알아서 낫는 건 아닌가요?? 족저근막염 자가 치료 완치 후기 족저근막염 병원치료해도 잘 안낮는데 평소에 어떻게 관리하고 자가치료해야 하나요 자기 치료 완치하신분 후기 알고 싶습니다. 족저근막염자가치료 족적근막염 자가치료 후기 족저근막염 치료 받아도 잘안낮는데 자가치료 성공 후기 알고 싶습니다.

    no1icon 0
    2026-03-05 19:15:01
    족저근막염 자가치료 방법 알려주세요ㅠㅠ 서서 일해서 발이 너무 아픈데 병원 갈 시간이 없어요.. : 궁금증 해결은 궁금하넷