키토식단 짜보려고 하는데 어렵네요! 키토식단 추천해주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷

질문등록

신청하기 >

카테고리 - 여행, 생활

키토식단 짜보려고 하는데 어렵네요! 키토식단 추천해주세요!

답변일: 2026-05-07

조회수: 1,860회

좋아요: 18회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.

남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.

여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.
위 음식 참고하셔서 식단 짜보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

신청하기 >

등록하기

궁금하넷 지식 BEST

호박죽 금방 만들 수 있는 간편한 레시피 알려주세요	15
레일바이크 타고싶은데 보통 2인승에 가격이 어느정도 하나요?	15
결혼준비 중인데 축가 리스트 추천해주세요	15
시중에 파는 사과잼처럼 맛있는 사과잼 만들기 방법 알려주세요	15
겉절이 진짜 맛있게 만드는 방법 알려주세요	15
lg 티비 인터넷 결합 혜택 가장 저렴하게 받는 방법 알려주세요	15
입맛없을때음식 먹으면 딱 좋은 음식 추천해주세요	15
이번에 두바이여행 가기로 했는데 두바이여행 코스 추천해주세요	15
오랜만에 정읍 여행 가는데 정읍 가볼만한 곳 추천해주세요	15
꼭 필요한 것만 모아둔 출산준비물리스트 알려주세요!	15
금목걸이 세척하는 방법 알려주세요	15
현재영화상영작 추천 해주세요 정말 재미있는 걸로요!	15
백종원 부대찌개 레시피 정확한 레시피로 알려주세요	15
돼지목살 스테이크 질기지 않게 맛있게 굽는 방법 알려주세요	15
중성지방 낮추는 방법 알려주세요	15
반찬거리 정말 간단하게 만들 수 있는걸로 추천해주세요	15
돼지짜글이 맛있고 간단하게 만들 수 있는 레시피 알려주세요!	15
김밥천국 메뉴 맛있는거 추천해주세요	15
소갈비살 양념 구이 맛있게 만드는 법 알려주세요	15
줌바댄스 배우고 싶어서 학원 다니려고 하는데 평균적인 수강료가 어떻게 되나요?	15

유사한 질문 LIST

저탄고지나 키토 식단 하시는 분 아침메뉴는 키토식단 후 키토 식단 후 다시 일반식으로 돌아가려고 하는데 혹시 갑자기 탄수화물 섭취량이 많아지면 요요가 올까봐 겁이 나네요 ㅠㅠ 저탄고지 식단은 시작한지 3-4개월정도 됐습니다 저탄고지 식단 슬슬 마무리하고 싶은데 요요 없이 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있는 방법이 따로 있나요? 감사합니다 ㅜㅜ 키토식단 키토김밥 키토식단... 키토가 뭔가 찾아봤는데 뭔소리인지 ... 한마디로 딱ㅡ 이거다 하고 설명 좀 해주세요 키토식단에 넣을 수 있는 버터종류. 이때까지 앵커버터 사용했는데요 비슷하거나 좀 더 저렴한 가격대로 키톡식단에 넣을 수 있는 몸에 좋은 무염버터 추천좀 해주세요 성의있는 답변 채택하겠습니다 키토식단 이정도면 키토 다이어트 식단인가요? 알려주세요

2026-05-07 07:32:13

키토식단 짜보려고 하는데 어렵네요! 키토식단 추천해주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷

키토식단 짜보려고 하는데 어렵네요! 키토식단 추천해주세요!

댓글 18

궁금하넷 지식 BEST

유사한 질문 LIST