카테고리 - 여행, 생활

    키토식단 짜보려고 하는데 어렵네요! 키토식단 추천해주세요!

    답변일
    2026-01-04
    조회수
    1,619회
    좋아요
    18회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.

    남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
    여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.

    여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
    지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
    고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
    음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.
    위 음식 참고하셔서 식단 짜보시기 바랍니다.

    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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        2026-01-04 08:32:28
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