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카테고리 - 여행, 생활
골반 틀어져서 교정하고 싶은데 골반교정 좋은 운동 좀 알려주세요.
좋아요
- 답변일
- 2026-01-07
- 조회수
- 1,198회
- 좋아요
- 14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
백워드 락킹
1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.
2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)
그외 골반 교정에 좋은 운동 잘 소개되어 있는 곳 알려드리겠습니다.
http://www.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&KEYWORD=&PAGESIZE=10&KEY=&PAGE=68&SRNO=7287
답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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백워드 락킹
1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.
2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)
그외 골반 교정에 좋은 운동 잘 소개되어 있는 곳 알려드리겠습니다.
http://www.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&KEYWORD=&PAGESIZE=10&KEY=&PAGE=68&SRNO=7287
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2026-01-07 17:11:20
골반 틀어져서 교정하고 싶은데 골반교정 좋은 운동 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 14