카테고리 - 여행, 생활

다이어트 중이라 포만감도 좋고 칼로리도 낮은 두부 샐러드 만들어 먹으려고해요 ~ 맛있는 레시피 알려주세요!

답변일
2026-05-09
조회수
1,298회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

재료 - 샐러드채소 적당량,두부1모,전분가루 3스푼,식용유 약간,소금 약간.
드레싱 - 양파1/4개,진간장2스푼.레몬즙2스푼,마요네즈3~4스푼,설탕1스푼,꿀1스푼,참기름0.3스푼,통깨0.3스푼

1. 두부는 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어주고 키친타월을 깔아 물기를 제거해줍니다.
2. 소금을 살살뿌려 밑간을 해주고 10분 정도 방치합니다.
3. 샐러드 채소는 적당량을 준비해 차가운 물에 담궈두고 소스를 만듭니다.
4. 믹서에 간장,레몬즙,설탕,꿀,통깨,참기름,양파를 넣어 갈아주면 드레싱은 완성입니다.
5. 비닐팩에 전분가루를 넣고 두부를 넣은 후 입구를 밀봉해 살살 흔들어 줍니다.
6. 중불로 예열한 프라이팬에 식용유를 넉넉하게 두르고 노릇하게 구워줍니다.
7. 접시에 샐러드 채소를 넓게 펼쳐 올리고 두부도 적당히 올린 후 드레싱을 부워주시면 됩니다.

적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    태국 곧 여행가서 유심 사야되는데 태국 유심 저렴하게 이용할수 있는곳 추천부탁드려요^^

    no1icon 17

    남자친구랑 첫 해외여행으로 스페인 가보려고 하는데 스페인 항공권 저렴하게 예약할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    1주년 기념으로 남자친구랑 제주도 여행 가려고 하는데 제주 티켓 저렴하게 구매할 수 있는 방법 알려주세요.

    no1icon 17

    이번에 정말 터키여행 가족들끼리 가기로 했는데요 터키여행 패키지 할인 혜택 가장 많이 받고 갈 수 있는 방법 있을까요?

    no1icon 17

    항공권 제주도 예약 가장 저렴하게 하는 방법 알려주세요

    no1icon 17

    제주시 흑돼지 식당 중에 진짜 맛있는데로 알려주세요! 제주도 여행갈때 코스에 넣어려고요!

    no1icon 17

    2박3일 제주 패키지 저렴한 곳 있을까요? 알차고 후기 좋은 곳이면 좋겠어요!

    no1icon 17

    허리 통증 다리 저림 때문에 병원가서 검사 받아보려고 하는데 어디과로 가는게 좋을까요??

    no1icon 17

    제주도 여행 계획중인데 성산읍에서 식사를 해야합니다! 꼭 들려야할 성산읍 맛집 추천해세요!

    no1icon 17

    경북으로 가족들 데리고 여행갑니다! 아이들도 있어서 키즈 풀빌라 위주로 숙소 알아보는 중인데 깔끔하고 후기 좋은 경북 키즈 풀빌라 추천해주세요!

    no1icon 17

    친구랑 해외여행을 계획하고 있는데 이탈리아 포지타노 주변에 가볼만한 곳 궁금해요 ~!

    no1icon 17

    가족끼리 여행을 가려고 합니다 ~ 숙소를 아직 못정했는데 깔끔하고 좋은 정동진 펜션 추천해 주세요!

    no1icon 17

    나이들고 주름이 생기니까 인상이 흐리멍텅해서 상안검 수술을 해볼까 고민이 되어요.. 상안검 수술후기 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    위가 너무 아파서 내시경을 받아볼까 하는데 홍대 본내과 어떤가요? 가보신 분들 후기 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    이스탄불 여행 갈건데요 이스탄불 여행 코스는 어떻게 짜야 할까요?

    no1icon 17

    제주도 동부 여행 계획 짜고 있어요! 제주도 동부 여행코스 재미있는 코스로 짜주세요

    no1icon 17

    메니에르증후군 진단받았는데 치료법 있을까요...?ㅠ

    no1icon 17

    액취증 때문에 스트레스 받아서 수술 받아볼까 하는데 액취증 수술 비용 얼마나 나오나요?

    no1icon 17

    자세 안좋아서 거북목 심하거든요... 거북목 치료 받아보려고 하는데 치료 어떻게 진행하나요..? 치료 비용도 알려주세요!

    no1icon 17

    친구랑 부산여행가서 해운대 마리안느 호텔 가려고 하는데 할인받고 예약할수있는곳 알려주세요.

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    두부샐러드 만드는법 궁금합니다 두부샐러드는 칼로리가 높지 않아 다이어트에 좋다고 하는데요 두부샐러드 만드는법이 궁금합니다 이왕이면 맛도 좋은 게 낫지 않을까 싶습니다 두부샐러드 만드는법 자세하게 알려주세요 다이어트 식단 제가 점심을 평소에 두부 당근 가지 양파 저녁은 닭가슴살 고구마 샐러드 이렇게 먹고있는데 그냥 점심에 닭가슴살 당근 가지 양파를 먹고 저녁을 샐러드 두부 고구마를 먹을까요 어떻게 먹는게 그나마 더 좋을까요?? 두부샐러드 두부 토마토 샐러드 조리 어떻게 하나요? 두부 샐러드 제가 오늘 두부샐러드 만드려고하는대 두부샐러드전용 두부가 있나요? 아니면 일반두부로 만들어도 되나요? 두부샐러드 하루에 한끼는 닭가슴살,두부,샐러드로 다이어트식 먹고, 한끼는 일반식 조금 먹고 저녁 안먹고 하루에 운동 1시간이상씩 하면 한달에 3키로이상 뺄수있나요?

    no1icon 0
    2026-05-09 21:13:57
    다이어트 중이라 포만감도 좋고 칼로리도 낮은 두부 샐러드 만들어 먹으려고해요 ~ 맛있는 레시피 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷