카테고리 - 여행, 생활

제가 고혈압이 있어서 혈압 조절 잘 해야한다고 하시던데, 고혈압 낮추는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-05-12
조회수
1,944회
좋아요
11회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

고혈압 낮추는 방법 알려드릴게요!

종아리 주무르기
- 종아리만 주물러도 혈압을 낮출 수 있다.

두 손 꽉 쥐기
- 등척성 근력운동도 혈압을 낮추는 데 효과적이다.

짧은 낮잠 자기
- 한 시간 이내 낮잠도 혈압을 낮추는 효과가 있다.

칼슘이 풍부한 음식 먹기
- 식단을 통한 칼륨 보충은 고혈압에 효과가 좋다.

규칙적으로 걷거나 운동
- 규칙적인 운동은 심장이 효율적으로 혈액을 공급하도록 해 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 11

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    제주도 여행 계획 중인데 제주도 항공권 저렴하게 구매하는 방법 알려주세요.

    no1icon 19

    제주도 여행왔는데 하필 비가 오네요ㅠ 제주도 비올 때 가볼 만한 곳 있을까요?

    no1icon 19

    해외로 여행갈 때 가져갈 수 있는 여행 영어 회화 책 추천 해주세요.

    no1icon 19

    가족여행 가는데 속초 영금정 주변 맛집 추천 부탁드려요.

    no1icon 19

    빅데이터전문가 연봉은 대략 얼마나 되나요?

    no1icon 19

    스키장 가려고 하는데 뭐 챙겨가야 할까요?

    no1icon 19

    오리탕 누린내없이 맛있게 끓이는 방법 좀 알려주세요

    no1icon 19

    아목시실린 올바른 복용법 알려주세요

    no1icon 19

    혈관 관리를 하고 있는데 혈관에 좋은 음식 대표적인 음식으로 추천해주세요

    no1icon 19

    소고기 살치살 스테이크 맛있게 굽는 방법 알려주세요

    no1icon 19

    라구파스타 맛있어서 직접 만들어 보려고 하는데 쉬운 라구파스타 레시피 알려주세요

    no1icon 19

    베이비본죽 무료체험 어디서 할 수 있나요?

    no1icon 19

    감마리놀렌산 정말 효과 볼 수 있는 제품으로 추천해주세요

    no1icon 19

    오징어숙회 손질하는 방법 알려주세요

    no1icon 19

    치아바타 샌드위치 정말 간단하게 만들 수 있는 레시피 알려주세요

    no1icon 19

    오향장육 만드는 방법 쉽게 알려주세요

    no1icon 19

    안주로 아귀포 먹으려고 하는데 아귀포 칼로리 몇인가요?

    no1icon 19

    부모님 모시고 제주도 여행갈예정입니다. 제주 중문 5성급호텔 할인받고 예약할수 있는곳 알려주세요.

    no1icon 19

    꽃게가 갑자기 먹고싶은데 꽃게제철 언제인가요?

    no1icon 19

    여행 가기로 했는데 창원 가볼 만한 곳 추천해주세요~

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    고혈압 낮추는 방법 알아보고 있습니다. ... 안돼서 고혈압 낮추는 방법으로 영양제를 찾아보고 있는데요~ 제가 알아본 영양제는 코엔자임 Q10인데 이것도 성분을 잘 따져보고 골라야 할 것... 뉴트리코어 제품을 많이들 드시는 것 같은데 어떤가요? 고혈압 낮추는 방법과 더불어 영양제에 대해서 잘 아시는 분 있으시면 답변 좀 부탁 드려요~ 고혈압 낮추는 방법 도움이 필요합니다 스트레스성이라서 야근에 야식까지 하다 보니 최근에 혈압이 왔어요 고혈압 낮추는 방법 없을까요 병원에서 결국 혈압약 처방까지 앞두고 있네요... 보험들려면 혈압 문제 있다는거 그래서 고혈압 낮추는 방법 도움 받고싶은데요 어떤 방식이 도움 될까요, 고혈압 낮추는 방법 알고 조절하게요 고혈압낮추는방법 고혈압낮추는방법과 좋은음식 추천 부탁드립니다 혈행개선에 좋은 영양제 같은걱나 식품 많이 있던데 어떤걸 먹으면 효과를 볼까요 종류가 워낙 많아서 뭐가 좋은건지 모르겠어요 50대남편이랑 아버님 사드릴건데 혈압이 부자둘다 있어서요 고혈압낮추는방법과 좋은음식 추천 부탁드립니다 고혈압 낮추는 방법 알려주세요… 최고혈압수.치 150 나왔습니다 병원에서 지금부터 천천히 관리하라고 하는데 걱정이네요 고혈압 낮추는 방법좀 알려주세요 건강하게 약 안먹고 낮추고 싶어요. 약 부작용도 너무 걱정이네요. 영.양제도 좋고 운.동방법도 좋고 다 좋습니다 고혈압 낮추는 방법 알려주세요.. 고혈압낮추는방법 고혈압 낮추는 방법과 음식 관리에 대해 조언 좀... ... 말고 고혈압 낮추는 방법 뭐가 있나요?? 그리고 식단 조절 하면서 먹을만한 음식도 알아보는중입니다 수치 낮추는데 도움되는게 있으면 먹어볼 생각이거든요 제가 할수 있는건 뭐든 해볼 생각인데 고혈압 낮추는 방법과 음식 뭐가 있는지 아시는분 답변 좀 해주세요

    no1icon 0
    2026-05-12 11:40:43
    제가 고혈압이 있어서 혈압 조절 잘 해야한다고 하시던데, 고혈압 낮추는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷