카테고리 - 여행, 생활

제가 고혈압이 있어서 혈압 조절 잘 해야한다고 하시던데, 고혈압 낮추는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-03-12
조회수
1,861회
좋아요
11회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

고혈압 낮추는 방법 알려드릴게요!

종아리 주무르기
- 종아리만 주물러도 혈압을 낮출 수 있다.

두 손 꽉 쥐기
- 등척성 근력운동도 혈압을 낮추는 데 효과적이다.

짧은 낮잠 자기
- 한 시간 이내 낮잠도 혈압을 낮추는 효과가 있다.

칼슘이 풍부한 음식 먹기
- 식단을 통한 칼륨 보충은 고혈압에 효과가 좋다.

규칙적으로 걷거나 운동
- 규칙적인 운동은 심장이 효율적으로 혈액을 공급하도록 해 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 11

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    빨간 무 몸에 좋다고 하는데, 이거 이름이 뭔가요?

    no1icon 18

    산마늘 몸에 좋은 건 아는데, 어떻게 좋은 건가요? 산마늘 효능 알려주세요~!

    no1icon 18

    쿠마토가 일반 토마토보다 더 좋다고 하던데, 어떤게 좋은 건가요? 쿠마토 효능 알려주세요~

    no1icon 18

    주상절리 제트보트 유명하더라고요~ 주상절리 관광 가면서 한 번 타고 오려고 하는데, 저렴한 가격에 탈 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    여름에 감자팩 하면 좋다고 하는데 어디에 좋은 건가요? 감자팩 효과 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    감잎차 직접 만들어 보고 싶은데, 감잎차 만들기 방법 공유 부탁드려요!

    no1icon 18

    샤르코마리투스 병 이름이라는데, 처음 들어보거든요. 샤르코마리투스 어떤 병인지 알려주세요!

    no1icon 18

    남원으로 가족들끼리 여행 가기로 했는데, 묵을만한 전북 남원 숙소 추천 좀 해주세요!

    no1icon 18

    초록홍합오일 몸에 좋다고 하던데, 도대체 어디에 좋다는 건가요? 초록홍합오일 효능 알려주세요~

    no1icon 18

    여주환이 몸에 좋다고는 들었는데, 어디에 좋은건가요? 여주환 효능 알려주세요!

    no1icon 18

    함초환이 슈퍼푸드라고 할 정도로 몸에 좋다는데, 도대체 어디에 좋은 건가요? 함초환 효능 알려주세요!

    no1icon 18

    산조인이 좋다고 하는데 어디에 좋은건지 몰라서요. 산조인 효능 알려주세요.

    no1icon 18

    먹는 알로에 사포나리아 몸에 좋다고 하던데, 이거 어디에 좋은 건가요? 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    금화규 몸에 좋다고 엄마가 차로 우려 드시던데, 금화규 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    드라세나 와네키 공기정화식물이라고 해서 키워보려고 하는데, 이거 잘 키우는 팁 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    여자친구한테 장미 한 송이 선물해볼까 하는데, 혹시 장미 한 송이 의미가 뭔가요?

    no1icon 18

    아파트 전세집입니다. 이사한 해 여름부터 아파트 노후로 인해 외벽 누수로 안방 천장에서 물이 쏟아지고 있어 안방에 물대야를 서너개씩 가져다 놓아야 될정도로 심가한 사례입니다. 1년전 임대인과 아파트관리사무소에서 방문 후 외벽 공사를 해주었습니다. 그러나 1년이 지난 시점까지도 비만 오면 천장에서 누수가 생겨 방 천장이 모두 곰팡이로 번져 안방을 전혀 사용하고 있지 못하는 상황입니다. 관리사무실에서는 1년전 외벽공사한 부분이 아니라 이번엔

    no1icon 18

    닭고기 등뼈를 중심으로 꼬리방향으로 양쪽에 손가락 한마디 크기의 타원형 고깃덩어리가 등뼈 오목한 부위에 하나씩 있는데 이 부위 이름이 뭔가요? 작지만 쫄깃하고 한마리에 딱 두개만 있는 맛있는 부위라서 매번 찾아 먹는데도 이름을 모르네요.

    no1icon 18

    가족들이랑 여행을 갑니다. 통영 대매물도 배편시간은 어디서 볼 수 있을까요? 사이트 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    청바지에 얼룩이 생겼어요 ㅠ 상당히 거슬리는데, 청바지 얼룩 제거 방법 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    고혈압 낮추는 방법 알아보고 있습니다. ... 안돼서 고혈압 낮추는 방법으로 영양제를 찾아보고 있는데요~ 제가 알아본 영양제는 코엔자임 Q10인데 이것도 성분을 잘 따져보고 골라야 할 것... 뉴트리코어 제품을 많이들 드시는 것 같은데 어떤가요? 고혈압 낮추는 방법과 더불어 영양제에 대해서 잘 아시는 분 있으시면 답변 좀 부탁 드려요~ 고혈압 낮추는 방법 도움이 필요합니다 스트레스성이라서 야근에 야식까지 하다 보니 최근에 혈압이 왔어요 고혈압 낮추는 방법 없을까요 병원에서 결국 혈압약 처방까지 앞두고 있네요... 보험들려면 혈압 문제 있다는거 그래서 고혈압 낮추는 방법 도움 받고싶은데요 어떤 방식이 도움 될까요, 고혈압 낮추는 방법 알고 조절하게요 고혈압낮추는방법 고혈압낮추는방법과 좋은음식 추천 부탁드립니다 혈행개선에 좋은 영양제 같은걱나 식품 많이 있던데 어떤걸 먹으면 효과를 볼까요 종류가 워낙 많아서 뭐가 좋은건지 모르겠어요 50대남편이랑 아버님 사드릴건데 혈압이 부자둘다 있어서요 고혈압낮추는방법과 좋은음식 추천 부탁드립니다 고혈압 낮추는 방법 알려주세요… 최고혈압수.치 150 나왔습니다 병원에서 지금부터 천천히 관리하라고 하는데 걱정이네요 고혈압 낮추는 방법좀 알려주세요 건강하게 약 안먹고 낮추고 싶어요. 약 부작용도 너무 걱정이네요. 영.양제도 좋고 운.동방법도 좋고 다 좋습니다 고혈압 낮추는 방법 알려주세요.. 고혈압낮추는방법 고혈압 낮추는 방법과 음식 관리에 대해 조언 좀... ... 말고 고혈압 낮추는 방법 뭐가 있나요?? 그리고 식단 조절 하면서 먹을만한 음식도 알아보는중입니다 수치 낮추는데 도움되는게 있으면 먹어볼 생각이거든요 제가 할수 있는건 뭐든 해볼 생각인데 고혈압 낮추는 방법과 음식 뭐가 있는지 아시는분 답변 좀 해주세요

    no1icon 0
    2026-03-12 05:37:59
    제가 고혈압이 있어서 혈압 조절 잘 해야한다고 하시던데, 고혈압 낮추는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷