카테고리 - 여행, 생활

생리통 너무 심해서 생리기간만 오면 너무 힘들어요.. 생리통 완화에 좋은 음식이나 스트레칭 알려주세요.

답변일
2026-05-07
조회수
1,652회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

생리통 완화를 위한 음식수칙 먼저 알려드리겠습니다.

짠 음식을 피하고 싱겁게 먹는다.
차가운 음식을 피하고 따뜻한 물이나 차를 마신다.
등푸른 생선을 충분히 섭취한다.
돼지고기, 견과류, 녹색 채소를 충분히 섭취한다.
커피, 콜라, 초콜릿과 같이 카페인이 많이 함유된 식품과 술은 되도록 피한다.

생리통 스트레칭은 나비자세가 가장 좋습니다.

무릎을 굽히고 양발바닥을 맞닿게 하고,
누워서 나비자세 취해줍니다.
무릎을 닿았다 땠다 반복해줍니다.
엎드려 누운 후 나비자세 취해주세요.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    남자친구랑 마라도 여행 가려고 하는데 가는 방법이랑 필수 먹거리 알려주세요!!

    no1icon 15

    결혼식이 얼마 안 남았는데 효과 빠르고 확실한 예신다이어트 방법 있나요?ㅜㅜ

    no1icon 15

    남편이 팥죽을 엄청 좋아해서 집에서 만들어 보려고 하는데 팥죽 만들기 레시피 공유해주세요^^~

    no1icon 15

    집에서 돼지쪽갈비찜 해먹으려고 하는데 백종원 레시피 알려주세요.

    no1icon 15

    다이어트에도 좋고 붓기 빼는 데도 도움이 되는 요가자세 추천해주세요!!

    no1icon 15

    아이들 크림새우 해주려고 합니다~ 크림새우 맛있게 만드는 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 15

    동료 직원이 가족여행지로 선재도 추천해줘서 가보려구요~ 선재도 가볼만한 곳 추천해주세요!

    no1icon 15

    가지를 진짜 좋아해서 밥반찬으로 무침 만들어먹으려고 하는데, 맛있는 가지나물 무침 레시피 알려주세요!

    no1icon 15

    오메가3 먹기 시작했는데, 먹었을 때 흡수율 좋은 시간이 따로 있다고 들었어요! 오메가3 먹는 시간 좀 알려주세요~

    no1icon 15

    허리가 많이 안좋아진게 느껴져서 허리 운동 좀 해보려고 합니다. 허리에 좋은 운동 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    저는 항상 뱃살이 가장 마지막에 빠지는데 뱃살 빼는법 추천해주세요

    no1icon 15

    회복탄력성이 너무 부족한 것 같아요 회복탄력성 키우는 법 알려주세요

    no1icon 15

    스위스 융프라우 산악열차 할인쿠폰 혜택 받을 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 15

    피칸파이 고소하고 맛있더라고요! 매장에서 파는 것처럼 집에서 피칸파이 맛있게 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 15

    구토 후 음식 먹어도 되나요?

    no1icon 15

    라스베이거스 여행하기로 했는데 라스베이거스 여행 코스 추천해주세요

    no1icon 15

    계란빵 실패없이 맛있게 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 15

    소대창 샀는데 집에서 맛있게 굽는 방법 알려주세요

    no1icon 15

    가족들과 다같이 부산 카라반 여행 하기로 했는데 부산 카라반 저렴하게 예약할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 15

    다이어트 시작해서 해독주스 직접 만들어보려고 하는데 해독주스 맛있게 만드는 방법 좀 알려주세요

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    없던 생리통이 생겼어요 제가 원래는 생리통이 없었는데 두 달 전부터 생리통이 너무 심해졌어요.. 배가 너무 아픈데 갑자기 생리통이 생긴 이유가 궁금한데 생리통 원인에는 어떤 게 있나요? 생리통 약 제가 생리통이 없다가 생겼어요 그래서 매달 생리통이 심한게 아니고 이번달은 엄청 아파서... 전 생리통 약으로 타이레놀을 먹는데 생리통 없는 날에 먹어도 되는거죠?? 매달 타이레놀 2-3개... 그리고 타이레놀이랑 이지엔식스중에 뭐가 더 몸에 나을까요? 제가 생리통 증상중에 두통도 있어요. 생리통 제가 생리통이 심해진지 몇달 되었어요 원래 그 전에는 생리통 없다고 자부할 정도로 1도 없었거든요? 특히 이번달에는 진짜 3월달에 안했던게 몰려온건지 진짜 밑에 빠질거같고 역대급 생리통이 심했는데 원인이 뭔지 알 수 있을까요? 병원 가야만 알 수 있는걸까요 ?? ㅜㅠ 야즈 생리통 pms랑 생리통이 심해서 야즈를 두번째 팩 휴약기 생리중인데요...! 생리 양이랑 pms, 배란통은 현저히 줄어들고 나아져서... 생리통은 여전히 있는데 혹시 문제가 있는건가요? 야즈 먹으면 생리통도 좋아진다는데 저는 안그런거 같아서요! 아직 적응기라 생리통이 있는걸까요?ㅜㅜ 체감상 생리통은... 생리통 생리통인가요..? 작년에 생리 시작했는데 저저번 생리 때부터 배가 쿡쿡 찌르는 것처럼 아파요ㅜㅜㅜㅜ 너무 아파서 걸을 때도 잘 못 걷고 그러는데 생리통 맞나요..??

    no1icon 0
    2026-05-07 09:39:27
    생리통 너무 심해서 생리기간만 오면 너무 힘들어요.. 생리통 완화에 좋은 음식이나 스트레칭 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷