카테고리 - 여행, 생활

우울증이 심해서 정신적으로 너무 힘듭니다 .. 상담도 받아봤는데 나아지는게 별로 없어요.. 우울증 극복방법 알려주세요ㅠ

답변일
2026-01-04
조회수
3,196회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우울증 극복방법 알려드리겠습니다.

첫번째 우울증 극복방법으로는 충분한 숙면입니다.
- 수면의 질 저하는 우울증을 경험하는 분들 중 많은 분들에게 나타나는 흔한 증상 중 하나라고 하는데요. 만약 우울증으로 인해 잠을 자도 피곤하고 밤에 잠이 오지 않는 불면증을 겪고 있다면 자기 전 가벼운 스트레칭이나 반식욕을 통해서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한 야식이나 카페인 섭취는 숙면을 방해하기 때문에 피하는 것을 권장하고 있습니다.

두번째 우울증 극복방법으로는 균형 잡힌 영양소 섭취입니다.
-충분한 영양소 섭취는 신체뿐만 아니라 뇌 기능도 원활하게 하여 우울증에 많은 도움이 된다고 하는데요. 이 때는 맵고 짠 자극적인 음식이나 고탄수화물의 음식보다는 채소와 과일 등을 통해 비타민과 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있는 식품을 섭취하는 것이 필요하겠습니다.

우울증은 한가지 증상만 나타내는 질병이 아니며 심리적, 신체적인 많은 문제들을 유발하고 있습니다.
따라서 위와 같은 극복 방법을 통해서 관리하는 것도 필요하지만, 오늘 알려드린 피로, 우울, 긴장 등의 주 원인을 복합적으로 관리하는 것이 바람직하다 볼 수 있습니다.
그에 따라 파지티미컬에 포함되어 있는 복합 영양성분을 꾸준히 섭취한다면 많은 도움을 받을 수 있을 것으로 보이며 이 글을 통해서 조금이나마 도움 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    어머님이 당뇨 진단을 받으셨어요,,, 이런일이 처음이라 잘 모르는데 당뇨 식단표 어떻게 짜면 좋을지 알려주세요.

    no1icon 13

    어느 날 갑자기 몸에 홍반이 올라오더라구요… 왜이럴까요 ㅠ 홍반 치료 방법 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 13

    아침에 뜨끈뜨끈한 숭늉 한 그릇 먹고싶은데, 맛있게 끓이는 방법 있으면 알려주세요!

    no1icon 13

    아이들 데리고 제주 여행가려고 합니다 ~ 협재 숙소 저렴하게 예약할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 13

    서산 여행가면 웅도 꼭 가보라고 해서 이번 기회에 가보려고 합니다. 잠수교 타고 들어가야 한다는데, 웅도 잠수교 물때 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    생리를 두 달 동안 하는 걸 보니 여성호르몬 불균형 같아요.. 병원에 가보는 게 좋을까요?

    no1icon 13

    사이판 월드리조트 가족여행으로 가기로 했습니다! 예약 저렴하게 할 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 13

    부모님 모시고 남해 여행 갈 예정인데 현지인이 추천하는 남해멸치쌈밥 맛집 공유해주세요.

    no1icon 13

    발목을 접질렀는데 통증이 심하지는 않아서 테이핑 하려고 하는데 발목 테이핑 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    머리가 찌릿한데 중풍 증상 맞나요? 걱정되네요 대표적인 중풍 증상 알려주세요

    no1icon 13

    마트가서 장보고 배달시킬까 하는데, 마트 배달 보통 배달비 얼마나 드나요?

    no1icon 13

    두피관리 받아보려고 하는데, 관리비용 얼마 정도 드나요?

    no1icon 13

    너무 비싼건 말고 가벼운 어린이집 스승의날 선물 어떤게 있을까요? 추천해 주세요!

    no1icon 13

    남자친구랑 1주년 기념으로 여행가려고 해요 ~ 꼭 가봐야 할 강릉 경포 맛집 추천해 주세요!

    no1icon 13

    다이어트 하려고 하는데 다이어트에 효과적인 식단표 짜는 방법 알려주세요

    no1icon 13

    계속 기침이 나오고 목이 간지러운데 인후두염 증상인가요?

    no1icon 13

    동남아 휴양지 가성비 좋게 떠나기 좋은 휴양지로 추천해주세요!

    no1icon 13

    우체국 가서 박스 사야되는데 우체국박스가격 얼마정도 하는지 알려주세요.

    no1icon 13

    난시가 점점 심해지는데, 난시 교정 할 수 있는 방법 좀 알려주세요..!

    no1icon 13

    목 교정해야하는데, 도수치료가 효과가 좋다고 들어서요..! 도수치료 하게되면 비용 얼마 정도 들까요?

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    직장인 우울증 극복방법에 대해서 문의 드려요. (안양 20대중반/남 우울증) ... 일은 꼭 배우고 싶어서 회사를 그만둘 수도 없는 상황이라 더 스트레스가 큽니다. 요새는 잠도 잘 안오고 너무 극단적인 생각만 머리속에 떠올라 우울증이 의심됩니다. 저처럼 직장인우울증 증상이 있는 경우 어떻게 치료하나요? 우울증극복방법 좀 알려주세요. 감정기복이 심한 우울증 극복방법 좀 알려주세요.(부산 30대후반/여 우울증) 제가 감정기복이 심하고 요새 집중력도 자꾸 떨어집니다. 늘 우울한 생각만들고 힘이 들어서 약을 한달정도 먹었습니다. 초반에 좀 좋아졌나 싶었는데 약을 먹어서 그런지 무력감이 들더라구요. 제발 우울증극복방법 좀 알려주세요. 우울증극복방법 우울증 극복 방법 슬픈 영화 추천 청소년 우울증 테스트 여러 개 해봤는데 다 심한 우울로 뜨더라구요.. 제가 감정이 슬프면 그 감정을 덮어줄 수 있을 정도로 엄청 슬픈 영화를 보면 좀 괜찮아지는 듯하고 그냥 억지로라도 눈물 고이기만 해도 마음이 좀 먹먹해져서 기분이 괜찮아져요.. 예전엔 못했는데 요즘엔 그냥 눈물 흘려야지... 청소년기 우울증 극복하는법좀 알려주세요 우울증극복방법 우울증초기증상 극복 방법 치료하려면 ? 우울증초기증상 극복 방법 좀 알려주세요 엄마가 오빠군대간 이후로 좀 심해요 매사에 의욕도 없고 더워서그런지 다 하기싫다고 하시구요 그냥 움직이는것 자체가 싫다고 하시네요 우울증초기증상 자가진단 해보니까 엄마 좀 심각성으로 나오는데 60대초반 엄마 우울증 극복 방법 어떻게 하면...

    no1icon 0
    2026-01-04 09:14:31
    우울증이 심해서 정신적으로 너무 힘듭니다 .. 상담도 받아봤는데 나아지는게 별로 없어요.. 우울증 극복방법 알려주세요ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷