카테고리 - 여행, 생활

남편이 공복혈당수치가 높은 편이라고 하는데, 계속 유지되면 당뇨 위험이 있다고 들었어요. 공복혈당수치 낮추는 방법 알려주세요!

답변일
2026-09-04
조회수
5,329회
좋아요
21회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

식사 전 공복에 섬유질이 많은 음식을 섭취하여 식사할 때 혈당이 급격히 오르는 것을 피하도록 하고, 과식하지 않도록 식사량 조절도 항상 신경써야 합니다. 또한 식후에는 당분이 많은 디저트류는 반드시 피해야 합니다.
흔히 건강에 좋다고 알고 있는 과일도 당분이 많은 경우가 대부분이므로 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 식사와 식사 사이의 소소한 간식이나 늦은 밤 뿌리치기 힘든 야식의 유혹도 냉정히 물리치셔야 합니다.
더불어 혈당을 소모하는 근육을 키우고 높아진 혈당을 소비할 수 있도록 유산소 운동과 함께 근력 운동도 꾸준히 하시는 것이 도움 됩니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 21

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    예전엔 몰랐는데 강박증이 너무 심해서 일상생활에서도 문제가 종종 생겨요.. 강박증 치료 받아보려고 하는데 기간이 얼마나 걸릴까요?

    no1icon 14

    폴리 카테터와 그냥 카테터 차이점이 뭔지 궁금합니다. 설명해주세요!

    no1icon 14

    백일상차림 대여하려고 하는데 비용이 어느 정도인지 알려주세요!

    no1icon 14

    가족여행으로 제주도 놀러 갈건데 현지인이 추천하는 제주 비자림 맛집 알려주세요!

    no1icon 14

    다이어트 하고 있습니다 ㅠㅠ 칼로리 낮은 음식 추천해주세요!

    no1icon 14

    결혼 전 성병 검사 받아보려고 하는데 성병 종류 알려주시면 감사드리겠습니다.

    no1icon 14

    피코토닝 받아보고싶은데 시술 받아보신분들 효과 어떤지 알려주세요!

    no1icon 14

    발가락에 뭐가 생겼는데 찾아보니까 사마귀 같아요ㅜ 발가락 사마귀 제거 방법 알려주세요

    no1icon 14

    좀벌레 원인 알려주세요ㅠㅠ 옷장에 좀벌레가 자꾸 생기는데 왜그럴까요

    no1icon 14

    유방 상피내암 초기 진단을 받았는데 관리를 어떻게 하면 좋을지 막막하네요.. 조언 좀 부탁드려요!

    no1icon 14

    아이들과 여행가는데 강원도 춘천가볼만한곳 알려주세요

    no1icon 14

    동거가족 중 PCR검사 양성 나왔는데 그럼 저도 pcr 받아야 하나요?

    no1icon 14

    몸보신으로 소꼬리찜 만들어 먹으려고 하는데 만드는 방법 자세히 알려주세요~

    no1icon 14

    마트에서 수비드 닭가슴살 구매했는데, 이거 맛있게 먹는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    피임약 먹으려고하는데 경구피임약 복용법 좀 자세히 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 14

    순두부 너무 많이 남아서 그러는데 순두부를 이용한 맛있는 요리 레시피 알려주세요.

    no1icon 14

    파리 여행 가려고 합니다! 파리 여행 처음이라서 잘 모르는데 코스 좀 추천해주세요

    no1icon 14

    강원도 철원 여행가려고 합니다! 철원 가볼만한 곳 추천해주세요~

    no1icon 14

    캐나다 여행 가게 되면 캐나다 나이아가라 폭포 보러 갈건데 갔다가 근처 들릴만한 여행지 추천해주세요!

    no1icon 14

    요즘 유행하는 남자 컷트 뭐 있나요?

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    단백질보충제 공복혈당수치 관련 ... 운동전 c4 부스터,바나나 섭취 근력운동후 바로 몬스터밀크 두스푼 섭취 정도 합니다 예상으로는 보충제가 달아서 공복혈당수치가 높게 나온게 아닌가 싶은데 제 예상이 맞는건가요 ? 맞다면 단백질보충제 섭취를 무맛이나 달지않은것으로 먹으면 되는건가요 ? 답변부탁드립니다 감사합니다 공복혈당 기상 7시간후 측정시? ... 마시고 잠을 밤새 잘 못자서 새벽 3시에 기상해서 아무것도 안먹고 물과 대장내시경 약물만 마시다가 아침10시넘어서 병원에서 건강검진으로 피를 뽑았거든요. 이때 공복혈당 108나왔는데 기상후 바로 재지않고 기상후 무려 7시간이나 지나서 피검사해도 공복혈당 수치에 영향이 없나요? 공복혈당수치 공복혈당,요단백 제가 국가건강검진 대상이어서 검진을받았는데 요단백이랑 공복혈당수치가101이 나왔는데 검진전날 오후에 몸쓰는일을 좀 많이했는데 검진결과랑 상관있을까요? 건강검진을 했는데 혈당공복 수치가 100으로, 혈당공복장애 의심 결과가 나왔습니다. 건강검진 있는 주에 음주를 자주 했는데 혹시 그 영향이 있을 수도 있나요?? 공복혈당수치 공복혈당135 식후두시간 137 아버지가당뇨셔서 저도해보라고해서해봤는데 이런수치가나왔어요 이틀했는데 첫날은 공복126 식후두시간 135 나왔구요 병원에가서치료를받아야할까요? 제가잠들기전에 흑염소한약하나랑 녹용한약하나해서 총두개를먹고 바로잠자리에드는데 이것도영향이있나요?

    no1icon 0
    2026-09-04 12:02:38
    남편이 공복혈당수치가 높은 편이라고 하는데, 계속 유지되면 당뇨 위험이 있다고 들었어요. 공복혈당수치 낮추는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷