카테고리 - 여행, 생활

당뇨때문에 식후 혈당이 오락가락 하는데 식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2026-05-07
조회수
3,890회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

식후혈당 정상수치를 유지하기 위해서는 운동을 해주는 것이 도움되는데요. 근력 운동으로 근육량을 늘리게 되면 혈액 속에 있는 당을 사용하기 때문에 식후에도 혈당을 정상 수치로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
유산소 운동을 하는 것도 마찬가지로 체지방을 연소하는 방법이기 때문에 근육 내에 있는 포도당 소모를 도우면서 혈당 수치를 낮춰주는 방법이 될 수 있습니다.

혈당 관리에 도움이 될 수 있는 음식을 섭취하는 게 좋은 방법인데요.
혈당 수치를 낮출 때는 음식의 GI 지수를 살펴 보고 섭취를 하는 것이 도움될 수 있습니다.
GI지수는 음식을 섭취한 후 발생하는 혈당의 상승 속도인데 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 상승합니다.
그렇다 보니 당뇨가 있는 분들은 특히 GI 지수가 낮은 음식 위주로 식사를 하는 것이 좋아요.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    설날 음식 추천 좀 해주세요~ 다들 뭐 준비하시나요^^

    no1icon 15

    자존감 높이는 방법 ! 자존감이 낮아서 높이고 싶은데 어떻게 하면 올라갈까요ㅠㅠ

    no1icon 15

    제주도 여행가서 코스 짜는 중이에요ㅎㅎ 제주 금능해수욕장 갈건데 근처 맛집 추천해주세요!

    no1icon 15

    김치전 먹고싶은데 맛있게 김치전 만드는법 알려주세요!!

    no1icon 15

    감자조림 만드려는데 간단하고 맛있게 만드는법 알려주세요~

    no1icon 15

    애호박볶음 반찬 만들건데 맛있게 만드는 레시피 좀 알려주세요 ^^

    no1icon 15

    강화도 여행 가려는데 가격 저렴하고 깨끗한 숙소 알려주세요!

    no1icon 15

    어묵볶음 만들기 간단한가요 레시피 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    맛있는 양배추요리 뭐가 있을까요? 레시피 좀 알려주세요~

    no1icon 15

    폐렴 증상으로는 뭐가 있는지 알려주세요.

    no1icon 15

    이번에 아울렛 가는데 아울렛 가격이 더 저렴한 이유가 뭔가요?

    no1icon 15

    다이어트할때 체지방률 좀 줄여보려는데 음식 추천 부탁드립니다.,

    no1icon 15

    4월 손 없는 날 이사하기 좋은 날 어떻게 알아봐야 되나요?

    no1icon 15

    인천 여행 갈거예요! 인천에서 가볼만한곳 추천해주세요!

    no1icon 15

    가족끼리 연화도 가보려고 하는데 연화도 배편 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    혓바닥통증이 느껴지는데 혓바닥통증 원인이 뭔가요?

    no1icon 15

    곧 부부의날 다가오는데 부부의날 선물로 뭐가 좋을까요??

    no1icon 15

    수협쇼핑몰 이용해보려고 하는데 꼭 사야할 가성비 제품 추천해주세요!

    no1icon 15

    배민라이더스 가입하는 방법 알려주세요.

    no1icon 15

    밀푀유 해먹으려고 하는데 밀푀유나베소스 맛있는거 추천해주세요.

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 법 궁금해요 한번씩 식후혈당이 잡힐때가 있는게 유지가 잘 안되고 다시 막 오락가락 하곤 해요.. 혹시 식후혈당 정상수치 오르내림 없이 잘 유지하는법 알고계신분 있나요 비당뇨인인데 식후 5시간 혈당 100대 초반이 나오는데 정상인가요? 식후 1시간부터 140대에서 조금씩 떨어지면서 5시간째가 되니까 100대 초반으로 떨어졌습니다 근데 제가 인터넷에 쳐보기로는 일반인은 2~3시간이면 정상수치로 돌아간다고 하더라고요. 근데 제 공복혈당이 80대 중반에서 가끔 90대 중반이 나오는데 왜 이렇게 천천히 떨어지는건가요?... 식후혈당정상수치 식후 30분혈당 정상수치 저는 당뇨인은 아니구요 우연치 안게 식사는 아니고 아침에 물이랑 각종 영양제, 딸기2개,호떡 1개 먹고 30에서40분 뒤 혈당을 쟀는데 151이 나오더라구요 이거 당뇨병인가요? 평소 자고 일어나서 완전 공복에 재면 94~100사이의 수치가 나옵니다 전단계수치인가요? 아님 당뇨인가요? 식후혈당 정상수치 어떻게 내릴수 있을까요? 운동도 하고 먹는것도 조심하고 그러는데 식후혈당수치가 정상수치가 안나옵니다 ㅠㅠ 어떻게하면 식후혈당을 정상수치까지 내릴수 있을까요?? 식후혈당정상수치 식후혈당정상수치 당뇨간식 추천 좀 해주세요 혈압도 있고 당뇨도있습니다 남편 식후혈당정상수치 보다 높은데 낮추는방법 좀 알려주세요 당뇨간식은 어떤게 좋을지 지금 따로 먹고있는데 뉴케어당플렌만 먹어요 평소에 군것질 너무좋아해서 당뇨간식 알아보고 대처해서 먹게 하려구요 당수치 확 올라가는데 식단 잘하다가도...

    no1icon 0
    2026-05-07 08:32:32
    당뇨때문에 식후 혈당이 오락가락 하는데 식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷