카테고리 - 여행, 생활

당뇨때문에 식후 혈당이 오락가락 하는데 식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2026-01-05
조회수
3,382회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

식후혈당 정상수치를 유지하기 위해서는 운동을 해주는 것이 도움되는데요. 근력 운동으로 근육량을 늘리게 되면 혈액 속에 있는 당을 사용하기 때문에 식후에도 혈당을 정상 수치로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
유산소 운동을 하는 것도 마찬가지로 체지방을 연소하는 방법이기 때문에 근육 내에 있는 포도당 소모를 도우면서 혈당 수치를 낮춰주는 방법이 될 수 있습니다.

혈당 관리에 도움이 될 수 있는 음식을 섭취하는 게 좋은 방법인데요.
혈당 수치를 낮출 때는 음식의 GI 지수를 살펴 보고 섭취를 하는 것이 도움될 수 있습니다.
GI지수는 음식을 섭취한 후 발생하는 혈당의 상승 속도인데 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 상승합니다.
그렇다 보니 당뇨가 있는 분들은 특히 GI 지수가 낮은 음식 위주로 식사를 하는 것이 좋아요.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    남편 도시락 유부초밥 싸주려고 하는데, 유부초밥 토핑 좀 특별하게 올려보고싶어서요! 토핑 추천 부탁드립니다~

    no1icon 14

    맛있는 후랑크 소세지 잔뜩 사다놨는데, 어떻게 요리해먹는게 좋을까요~? 후랑크 소세지 요리 레시피 추천 부탁드려요~

    no1icon 14

    목련꽃차 몸에 좋으니까 우려먹으라고 친구가 목련꽃잎 선물해줬어요! 목련이 어디에 좋은건지 목련꽃차 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    손가락이 아파서 손가락 테이핑 해보려고요..! 손가락 테이핑 하는 방법 알려주세요~

    no1icon 14

    페타치즈 한 번 사봤어요! 집에서 요리 해먹어보려고 하는데, 페타치즈 요리 레시피 추천 해주세요!

    no1icon 14

    할머니가 무주 천마 몸에 좋다고 얘기하시던데, 저는 처음 들어보거든요..? 무주 천마 효능 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    베란다 가드닝 해보려고 합니다. 처음 해보는거라 키우기 쉽다는 옥매화 키워보려고 하는데, 잘 키우는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    엘지 고객센터 대표번호 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    친구가 난소기형종으로 수술 받았는데요.. 큰 증상이 없어서 잘 몰랐다더라고요.. 초기에 발견하고 치료하는게 좋다던데, 난소기형종 증상 어떤게 있는지 알려주세요!

    no1icon 14

    다육이 취설송 키워보려고 하는데요! 싱싱하게 잘 키우는 방법 알려주세요~

    no1icon 14

    크록스 때가 많이 타서 세탁하려고 하는데, 크록스 세탁 깨끗하게 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    초기 이유식 쌀가루 사봤는데, 어떻게 먹이는게 좋은가요? 초기 이유식 쌀가루 요리 추천해주세요!

    no1icon 14

    유방 상피내암 초기 진단을 받았는데 관리를 어떻게 하면 좋을지 막막하네요.. 조언 좀 부탁드려요!

    no1icon 14

    가족들이랑 워커힐 비스타 예약해서 가려고 합니다 저렴하게 할인받고 예약 할 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    턱 괴는 습관 때문에 턱관절 통증이 생겼어요 ㅠ 턱관절 통증 치료 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    골수염 진단을 받고 수술을 해야 하는 상황인데 수술후 회복기간이 얼마 정도 걸릴까요?

    no1icon 14

    가족들이랑 벌천포 해수욕장 놀러가려고 하는데 주변에 가볼만한 맛집 있나요? 추천 부탁드립니다.

    no1icon 14

    사실혼관계 증명서 어떻게 떼나요? 결혼하고 1년 지나면 혼인신고 하기로 해서 아직 혼인신고를 안 했는데 사실혼관계 증명이 필요하다고 하네요^^

    no1icon 14

    대추나무 묘목 심어보려고요 ㅎ 묘목 잘 키우는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    스마일 라식 수술 고민중입니다. 스마일 라식 하게 되면 비용 보통 얼마 정도 드나요?

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 법 궁금해요 한번씩 식후혈당이 잡힐때가 있는게 유지가 잘 안되고 다시 막 오락가락 하곤 해요.. 혹시 식후혈당 정상수치 오르내림 없이 잘 유지하는법 알고계신분 있나요 비당뇨인인데 식후 5시간 혈당 100대 초반이 나오는데 정상인가요? 식후 1시간부터 140대에서 조금씩 떨어지면서 5시간째가 되니까 100대 초반으로 떨어졌습니다 근데 제가 인터넷에 쳐보기로는 일반인은 2~3시간이면 정상수치로 돌아간다고 하더라고요. 근데 제 공복혈당이 80대 중반에서 가끔 90대 중반이 나오는데 왜 이렇게 천천히 떨어지는건가요?... 식후혈당정상수치 식후 30분혈당 정상수치 저는 당뇨인은 아니구요 우연치 안게 식사는 아니고 아침에 물이랑 각종 영양제, 딸기2개,호떡 1개 먹고 30에서40분 뒤 혈당을 쟀는데 151이 나오더라구요 이거 당뇨병인가요? 평소 자고 일어나서 완전 공복에 재면 94~100사이의 수치가 나옵니다 전단계수치인가요? 아님 당뇨인가요? 식후혈당 정상수치 어떻게 내릴수 있을까요? 운동도 하고 먹는것도 조심하고 그러는데 식후혈당수치가 정상수치가 안나옵니다 ㅠㅠ 어떻게하면 식후혈당을 정상수치까지 내릴수 있을까요?? 식후혈당정상수치 식후혈당정상수치 당뇨간식 추천 좀 해주세요 혈압도 있고 당뇨도있습니다 남편 식후혈당정상수치 보다 높은데 낮추는방법 좀 알려주세요 당뇨간식은 어떤게 좋을지 지금 따로 먹고있는데 뉴케어당플렌만 먹어요 평소에 군것질 너무좋아해서 당뇨간식 알아보고 대처해서 먹게 하려구요 당수치 확 올라가는데 식단 잘하다가도...

    no1icon 0
    2026-01-05 15:12:24
    당뇨때문에 식후 혈당이 오락가락 하는데 식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷