카테고리 - 여행, 생활

총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ

답변일
2026-05-06
조회수
3,322회
좋아요
25회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

콜레스테롤을 낮추는 방법 알려드릴게요!

1. 음식에 첨가된 설탕을 줄인다

2. 포화지방과 트랜스지방을 피한다

3. 건강한 지방으로 대체한다

4. 식이섬유를 먹는다

5.정기적으로 운동한다

추가로 필수 지방산인 오메가3는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있고, 불포화 지방산인 들기름과 생선류, 견과류 등의 섭취를 늘리는 것도 중요하다고 합니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 25

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    제주도 돌고래 투어 가고싶은데, 돌고래 요트투어 저렴하게 예약할 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    생리통이 진짜 심해서 매 번 곤욕입니다 ㅠ 생리통에 효과 좋은 음식이라도 챙겨먹으려고 하는데, 생리통에 좋은 음식 추천 좀 해주세요!

    no1icon 14

    부산 1박 2일 여행 가려고 하는데, 1박 2일동안 꼭 가볼만한 곳 추천해주세요!

    no1icon 14

    4월에 시간 여유가 생겨서 제주도 여행가보려고 합니다~ 제주도 4월 가볼만한 곳 좀 추천해주세요!

    no1icon 14

    3월에 꼭 먹어야하는 3월 제철 음식 추천해주세요!

    no1icon 14

    요즘 눈 건강이 안 좋아지고 있는 것 같아요..! ㅠ 눈에 좋은 영양제 챙겨먹으려고 하는데 성분 좋은 제품 추천 좀 해주세요!

    no1icon 14

    회를 너무 좋아해서 집에서 시메사바 만들고 싶은데 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    xo소스 넣어서 볶음밥 먹으면 진짜 맛있다던데 xo소스 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    마약김밥 도시락으로 만들어보려고 하는데 진짜 쉬운 레시피로 알려주세요

    no1icon 14

    센스 폭발 어린이집 선물 추천해주세요!

    no1icon 14

    멕시코 칸쿤 여행 가려고 하는데 여행 코스 추천해주세요!

    no1icon 14

    여수 여행 이번에 처음갑니다! 여수 꼭 들려야하는 여수 관광지 알려주세요

    no1icon 14

    혈당관리 시작했습니다! 혈당 조절 도움 되는 GI지수낮은음식 알려주세요!

    no1icon 14

    루테인 아스타잔틴 구매하려고 하는데 종류가 너무 많아서 어렵네요! 고르는 법 알려주세요

    no1icon 14

    이유 없이 헛기침 계속 나오는데 코로나 증상인가요?

    no1icon 14

    남해로 여행가려고 합니다 가성비 좋고 뷰 좋은 남해 숙소 추천 부탁드려요

    no1icon 14

    헬스장은 너무 비싸서 홈트 하려고 하는데 집에서 하는 근력 운동 추천해주세요

    no1icon 14

    성게미역국 맛있게 먹어서 직접 만들어 보려고 합니다 성게미역국 만드는 레시피 알려주세요

    no1icon 14

    요즘 칵테일에 빠져서 집에서도 만들어 볼까 하는데 칵테일 만들기 가장 쉬운 방법 알려주세요

    no1icon 14

    위산역류로 나타는 역류성식도염 증상 알려주세요

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    총 콜레스테롤 수치 관련 질문 총 콜레스테롤 226 중성지방이 42 hdl 콜레스테롤이 86 키 158에 몸무게 46 저밀도 콜레스테롤 수치가 얼마인지 총 콜레스테롤 수치가 위험한 수준인지 그리고 수치 관리가 필요하다면 어떻게 관리를 하면 좋을지 알려주세요! 아 그리고 중성지방 수치는 반년전에는 92였는데 수치가... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... 총콜레스테롤수치 총콜레스테롤수치가241이나오고요 Hdl이67 중성지방이121이나왔어요 꼭약을먹어야하는지궁금합니다LdL은모르겠어요 총 콜레스테롤 수치가 많이 높아요 총콜레스테롤 수치가 많이 높은데 위험한가요? 나이58세 총콜레스테로 308 중성지방103 HDL 78 이렇게만 나와 있는데 뭔지 몰겠네요. 여자고 고혈압 당뇨 없으며 술 담배 전혀 안합니다. 약을 먹어야하나요? 총콜레스테롤수치 총 콜레스테롤 수치 질문이요.. 한달점에는 204정도나오고 한달이따 다시햇응때 232정도 나왓는데 약먹어야될까요 저 고지혈증인거죠?.. 세부적으로 고지혈증검사만 따로 해봐야되나요? 여자이고 나이는 25세입니다

    no1icon 0
    2026-05-06 15:15:19
    총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ : 궁금증 해결은 궁금하넷