카테고리 - 여행, 생활

고지혈증 수치가 높아서 일상에서 낮추려고 노력할 필요가 있다고 하더라고요..! 고지혈증 수치 낮추는 관리 방법 있으면 좀 알려주세요!

답변일
2026-03-09
조회수
2,412회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우선은 콜레스테롤 개선에 도움되는 토마토 등 과일류, 미역 등 해조류, 고등어 등 등푸른 생선, 잡곡 등을 위주로 드시고
튀긴 음식, 버터나 마요네즈, 곱창 같은 내장류 등 콜레스테롤이 높은 음식은 자제하시길 권장합니다.
운동은 걷기나 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 시작으로 근력운동까지 넓혀가시면 좋을 것 같고,
주기적으로 고지혈증 수치를 유지하고 있는지, 벗어났는지를 확인하셔서 그에 맞는 관리법을 조정해가시면 좋겠습니다.
덧붙여 콜레스테롤과 중성지방 개선에 도움되는 홍국, 오메가3를 영양제로 섭취하는 것을 추천드리며 오메가3는 산패가 될 수 있어 국내배양된 식물성인지 확인하시라는 말씀 드립니다.



이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    집 앞 마당에 꽃 좀 심으려고 하는데 키우기 쉬운 꽃 종류 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 16

    집이 옛날 집이라 쥐가 자주 나타는데 쥐 퇴치하는 방법 좀 알려주세요ㅠㅠㅠ

    no1icon 16

    치핵 증상 좀 알려주세요.. 원래 변 볼 때 나왔다가 다시 들어가는데 요즘에는 잘 안 나오고 변 볼 떄 피가 좀 나와요..

    no1icon 16

    산후조리원은 미리 예약한다고 해야해서 빨리 예약하려고 하는데 산후조리원 고르는 팁 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    매일 챙겨먹으면 좋은 견과류 종류 어떤게 있는지 알려주세요~

    no1icon 16

    면역력에 래디쉬가 좋다고 해서 먹어보려구요~ 래디쉬 맛있게 먹는 방법 추천해주세요!

    no1icon 16

    뱀딸기가 몸에 진짜 좋다던데, 뱀딸기 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    서양난이 되게 고급져보여서 키워볼까 하는데, 서양난 어떤 종류가 있는지 알려주세요~

    no1icon 16

    손가락 마디가 너무 아픈데, 손가락 관절염은 아니겠죠…? 혹시나 하는 마음이 있는데, 손가락 퇴행성 관절염 증상 좀 정확히 알려주세요..!

    no1icon 16

    언니가 헛개열매 보내줬는데, 이거 어떻게 먹는건가요? 헛개열매 먹는 방법 알려주세요.

    no1icon 16

    요즘 물을 많이 만졌더니 손가락 습진 생겼습니다.. 손가락 습진 병원 꼭 안가도 되는거면, 자가 치료 방법 좀 알려주세요..!

    no1icon 16

    전구 구매하려고 하는데, 전구 소켓 사이즈를 잘 모르겠어요.. 전구 소켓 확인 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    집에 남는 어항이 있어서 수생식물 키워볼까하는데, 키워볼만한 수생식물 종류 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    치질수술 앞두고 있는데 너무 공포스럽습니다… 회복기간도 걱정되는데, 치질수술 회복기간 단축할 수 있는 방법 있으면 알려주세요..!

    no1icon 16

    치킨무 좋아해서 직접 만들어보려고 하는데, 치킨무 만들기 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    친구 눈 동공 옆에 점이 있어서 신기해했는데, 알고보니 선천적으로 생긴 동공 과다증이라고 하더라구요! 희귀병이라던데, 이거 치료 방법 있으면 알려주세요!

    no1icon 16

    커튼월 아파트 채광 좋아서 이사 고민중입니다. 커튼월 아파트 장단점 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    통풍 때무넹 페브릭정 처방받았는데, 이거 부작용 있으면 어떤 증상이 나타나는지 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    명이나물 너무 좋아합니다 명이 나물 장아찌 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 16

    알레르기성 결막염 걸렸습니다 알레르기성 결막염 원인이 도대체 뭔가요?

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    고지혈증 수치 확인부탁 드립니다 ... 235 그동안 병원에 다수 혈액 검사를 했지만 아직 의사 분께서 고지혈증 약 먹으라는 애기는 들은바 없습니다만 현재 저에 나이 65 세 이라서 혹시나 걱정이 됩니다 현재 혈액 검사 결과수치 를 보았을때 " 고지혈증 " 에 해당이 되는지 궁금합니다 좋은 말씀 기대합니다 감사합니다 콜레스테롤 수치가 높아 고지혈증 진단을 받고 약을 복용중인데요. 한방치료로 도움이 될까요?(시흥 장현지구 50대후반/남 고지혈증) 최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 너무 높게 나와서 고지혈증약을 처방받았는데요 수치가 잘 안떨어지면 평생 먹을 수도 있다고 하셔서 걱정이 많이 됩니다. 운동도 하고 식이조절도 최근 시작했는데 한방치료도 병행해보려고 합니다. 콜레스테롤을 내려주는 한약 같은것도 있을까요? 고지혈증수치 고지혈증 수치 건강검진 결과 고지혈증 수치가 나왔어요 1. hdl이 너무 높을때는 어떻게 해야하나요? 2.오메가3 복용중이였는데 안 먹는게 나을까요? 3.견과류도 무척 좋아하는데 먹지 말아야 겠죠? 고지혈증약을 먹으면 간수치가 상승합니다.. 어떻게 해야할까요? ... 고지혈증약을 먹으면 간수치 ALT가 먹기전에는 26 인데 4달 약을먹으니 52 까지 올라갔습니다. 약을 끊고 얼마후 다시 피검사를 해보니 다시 정상으로 돌아왔습니다. 4달 먹어서 간수치가 이 정도 올라갔는데, 장기간 먹을시 어떻게 될지 걱정입니다. 약은 스타틴계열약을 먹었습니다. 이럴... 고지혈증수치 고지혈증 수치 영양제 추천! 건강 검진을 위해 병원에가서 검사를 받았는데 콜레스테롤 수치가 높다고 고지혈증 수치 관리가 필요하다고 말씀해주시더라구요,, 잘못된 식습관부터 개선을 해야지 고지혈증 수치를 줄일 수 있다고 말씀해주시던데,, 이런적이 처음이라서 잘 모르겠는데 ㅜㅜㅜ 알려주세요 ㅜㅠㅜ

    no1icon 0
    2026-03-09 08:50:16
    고지혈증 수치가 높아서 일상에서 낮추려고 노력할 필요가 있다고 하더라고요..! 고지혈증 수치 낮추는 관리 방법 있으면 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷