카테고리 - 여행, 생활

오랜만에 운동했더니 근육통이 너무 심하네요…. 근육통 푸는 방법 좀 부탁드려요 ㅠ

답변일
2026-05-07
조회수
1,522회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

근육통 빨리 푸는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

1. 환부를 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진시킨다.
2, 열감이 있을 땐 10~15분 정도 냉찜질을 하여 열감을 낮춥니다.
* 일반적으로는 온찜질-근육, 냉찜질-관절에 하기 때문에 근육통의 경우는 열감이 심할 경우에만 해줍니다.
3. 스트레칭을 자주 해주고, 가벼운 유산소 운동을 해준다.
4. 비타민 B1을 섭취한다.
* 비타민 B1은 피로회복에 효과적이기 때문에 꾸준히 챙겨먹으면 좋습니다.
5. 파스를 뿌리거나 발라서 통증을 완화시킨다.
6. 약국이나 시중에 파는 진통제를 복용한다.
7. 숙면을 취한다.

근육통이 생기기 전 예방하는 가장 좋은 방법은
운동 후 10~15분 가벼운 유산소 운동을 통해 몸을 풀어주고,
자기 전 폼롤러 등으로 마사지를 해 주는 것입니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    저희 가족들이 다 간장게장을 좋아해서 집에서 만들어보려고 하는데 간장게장 황금 레시피 알려주세요!!

    no1icon 15

    해외여행 처음 가보려고 하는데 패키지여행 저렴하게 예약하는 방법 있을까요?

    no1icon 15

    곱슬머리라 미용실에서 매직 스트레이트 하려고 하는데, 보통 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 15

    다이어트 중이라 칼로리 낮은 음식 위주로 먹고 있어요~ 맛있게 먹을만한 칼로리 낮은 음식 추천 좀 해주세요!

    no1icon 15

    대학 동기들이랑 의령 여행 갑니다! 꼭 들러볼만한 가성비 좋은 의령 맛집 추천 부탁드려요~

    no1icon 15

    해외 골프여행 꿈꾸고 있는데요.! 해외 골프 여행 꼭 가볼만한 곳 추천 좀 해주세요!

    no1icon 15

    빵순이 이번에 외계인 방앗간 빵지순례 가려고 합니다 ㅋㅋ 맛있는 빵 진짜 많다던데, 꼭 먹어봐야 할 메뉴 추천 부탁드려요!

    no1icon 15

    누룽지 진짜 맛있게 만들고 싶은데, 맛있는 누룽지 만드는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    남자친구랑 기념일이라 부산 여행가려고 합니다~ 뷰 좋고 분위기 좋은 부산 호텔 추천 부탁드려요!

    no1icon 15

    블루블랙 염색하고 싶은데, 미용실에서 하면 비용 얼마 정도 드나요?

    no1icon 15

    긴 머리인데, 숏단발 해보려고 합니다. 숏단발 스타일링 예쁜 걸로 추천 부탁드려요!

    no1icon 15

    부엉이 돈까스 엄청 유명하던데 저희 동네에도 생겨서 가보려구요! 부엉이 돈까스 가면 먹어야 할 추천 메뉴 있으면 알려주세요~

    no1icon 15

    주말 보양식으로 옺닭 만들어 보려고 합니다~ 옺닭 쉽게 만들 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    제가 혈압이 좀 높은 편이라고 하더라구요.. 병원에서 혈압 높을 때 증상 알려줬는데 까먹었어요 ㅠ 혈압 높을 때 증상 좀 정확하게 알려주세요!

    no1icon 15

    제주도 여행 갑니다 우천시 스케줄도 잡아야 하는데 제주도 실내 가볼 만한 곳 추천해 주세요.

    no1icon 15

    이월드입장권 싸게 구매 할수 있는 곳 있나요?

    no1icon 15

    통영 금호리조트 가려고 하는데 저렴하게 예약 가능한 사이트 알려주세요.

    no1icon 15

    제주도 남자친구랑 놀러가는데 사진 잘 나오고 예쁜 제주도 해수욕장 추천해 주세요!

    no1icon 15

    아쿠아필드 할인 받고 가는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    댄디컷이 깔끔해보여서 해보려고 하는데 남자 댄디컷 보통 얼마 정도 해요?

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    온몸에 근육통이 생겼어요. 후유증 증상인가요? (강서구 우장산 20대초반/남 오미크론후유증) 오미크론 확진 받고 나서 부터 생겼던 근육통이 아직 있어요 근육통도 후유증 증상인가요? 후유증이라면 치료는 어디서 받나요? 자궁경부암 예방접종 2주 후 근육통 4월 초에 예방접종받고 지금은 2주반 정도 지났는데 최근까지도 접종 부위 주변에 근육통이 남아있는 것 같아요 팔 올리거나 돌릴 때 조금 뻐근하네요ㅠ 조금 오래가는 것 같기는 한데 시간 두고 지켜보면 가라앉을까요? 근육통 허리 근육통 오래가는데 디스크일지 지금까지 허리 아픈게 그냥 허리 근육통이라 생각하고 있는데요. 낫질 않으니까 혹시나 디스크인가? 하는 생각까지 듭니다... 혹시 허리 근육통인지 아님 디스크인지 집에서 알 수 있는 방법 없을까요? 이 증상은 제가 데드리프트를 하고 생겼습니다. 그럼 허리 근육통에 가깝지 않을까요?ㅜㅜㅜ 역류성식도염증상 근육통이 원래 좀 있나요? (광진구 30대후반/남 역류성식도염증상) 내용 그대로 입니다 역류성식도염이 생겼고요 다른 특이증상없이 기본적인 소화기질환이 있는 상태고요 근데 최근에 근육통 같은 증상도 생기던데 원래 이런 증상이 나타날 수 있는 건가요? 근육통 부산에 추나요법 잘하는곳 (근육통) 교통사고 후유증으로 여기저기 근육통 때문에 업무에 집중이 안됩니다... 한의원에서 하는 추나요법도 자동차보험으로 받을수있다는데 부산에 잘하는곳 있을까요?

    no1icon 0
    2026-05-07 06:14:10
    오랜만에 운동했더니 근육통이 너무 심하네요…. 근육통 푸는 방법 좀 부탁드려요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷