카테고리 - 여행, 생활

다이어트할때 체지방률 좀 줄여보려는데 음식 추천 부탁드립니다.,

답변일
2026-09-03
조회수
1,243회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

체지방 줄이는 방법 알려드리겠습니다

1. 저칼로리 식사하기
2. 기름기 없는 단백질에 초점을 맞추기
3. 과일과 채소를 주로 섭취하기
4. 섭취하는 통곡물의 양을 제한하기
5. 물을 많이 마시기
6. 발효식품 섭취하기 (오가닉 요구르트,사워크라우트와 같이 발효된 식품은 건강한 체중을 유지하는데 도움이 됨)
7. 설탕이나 인공 감미료는 최대한 먹지 않기 ( 설탕을 대신할 수 있는 것 - 엿기름,사탕수수,옥수수 시럽,말톤,꿀,수크로스)

체지방제거에 좋은 음식으로는 고추,검은콩,홍삼,미역,녹차,도토리묵,잣,양파가 있습니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    가족끼리 여행갈건데 설악 워터피아 할인 받고 갈 수 있는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    배추전 해먹으려고 하는데 맛있는 배추전 레시피 알려주세요.

    no1icon 15

    다이어트할때 체지방률 좀 줄여보려는데 음식 추천 부탁드립니다.,

    no1icon 15

    비염 코막힘 진짜 스트레스입니다 비염 코막힘에 가장 효과 좋은 방법 알려주세요

    no1icon 15

    가성비 괜찮은 큐빅반지 추천 부탁드려요~ 여러개 구입해서 사용 하려구요

    no1icon 15

    인테리어용으로 넝쿨식물 구매하려고 하는데 예쁘고 키우기 쉬운 넝쿨식물 추천 좀 해주세요.

    no1icon 15

    제주 레이저 서바이벌 체험해보려고하는데 비용이 대략 얼마 정도인지 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    진해거담제로 코푸정 처방받았는데, 부작용이 있을 수 있다고 하네요..! 코푸정 복용하고 흔히 나타나는 부작용 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    날씨가 풀려서 롱패딩 세탁해서 넣으려고 하는데요~ 롱패딩 드라이클리닝 가격 얼만가요?

    no1icon 15

    경복궁 야간개장 예매 할인받고 할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    김포에서 부산행 비행기 티켓 예매 하려고 하는데 할인 받고 저렴하게 예약 하는 방법 있을까요?

    no1icon 15

    혜택 좋은 신용카드 추천해주세요.

    no1icon 15

    하루한끼 다이어트 하려고 하는데 하루한끼 다이어트 할려면 한끼를 어떻게 먹어야하나요?

    no1icon 15

    생리통이 점점 심해지고 이제는 골반까지 아픈데, 이거 자궁 근종일까요? 자궁근종 증상 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    신혼여행으로 괌 가려고 하는데 가성비 좋고 뷰 좋은 괌 숙소 추천부탁드립니다.

    no1icon 15

    아이 카시트 세탁 해보려고 하는데 셀프로 간단하게 세탁하는 방법 있으면 공유부탁드립니다,.

    no1icon 15

    빠르고 간편하게 해 먹기 좋은 간단한 국 요리 어떤 것들이 있는지 알려주세요~

    no1icon 15

    피자헛 방문 포장 할인 얼마나 받을 수 있나요?

    no1icon 15

    가족여행으로 제주도 가는데, 제주도 볼거리 추천 좀 해주세요!

    no1icon 15

    미국 텍사스 여행 가볼 만한 곳 추천해주세요

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    [간청소] 음식추천 & 커피 마셔도 되나요? 이번주 주말에 간청소를 할 예정인데 커피는 마셔도 되나요?? 그리고 먹을 수 있는 음식이 제한적인데 맛있게 즐길 수 있는 음식도 추천 부탁드립니다. 숙면에 좋은 차나 음식 추천해주세요 (계양구 30대후반/여 불면증) 숙면에 좋은 차 음식.. 추천 좀 해주세요.. 심한 건 아니고 약하게 불면증이 있어서요 약을 먹을 건 아니라서 숙면에 좋은 차나 음식으로 개선해보고 싶은데요 효과 있는 숙면에 좋은 차, 음식 있으면 추천해주세요 음식추천 고혈압에좋은음식 추천 낮추는 법 ? 고혈압에좋은음식 추천 해주세요 혈압이 높아서 약 먹어야된다는데 먹어도 식이요법이나 운동은 꼭 해줘야지 더심해지지않는다고 하더라구요 나이가 40대중반되니까 대번에 바로 수치가 달라지네요 가족력도 있고 걱정이되서요 고혈압에좋은음식 뭐가 효과 좋을지 추천바랍니다 그리고 고혈압... 도라지효능 목에좋은음식 추천요 .. 도라지효능 궁금해요 이게 진짜 목에좋은음식인지 ? 도라지만 먹으면 목이랑 안아픈건가요 ? 기관지가 약해서 미세먼지만 심해도 목이아파요 도라지효능 어떨지 ?? 목에좋은음식 추천 좀 해주세요 음식추천 이명 치료 잘하는곳 이명에좋은음식 추천 바랍니다 저 이명에좋은음식 추천 바랍니다 그리고 노원쪽 사는데 혹시 이명 치료 잘하는곳 병원이나 한의원 효과보신곳 있으면 알려주세요 일할때 집중이 안되고 힘들정도로 이명증상이 아주 심해요 최근에 코로나확진되고 격리해제된 이후로 후유증인지 더 심해졌습니다 귀에서 나는소리가...

    no1icon 0
    2026-09-03 23:25:26
    다이어트할때 체지방률 좀 줄여보려는데 음식 추천 부탁드립니다., : 궁금증 해결은 궁금하넷