질문등록
카테고리 - 스포츠, 쇼핑
나이 들었을 때를 생각해서 괄약근 운동 꾸준히 해주면 좋다고 하더라고요! 괄약근 운동 하는 방법 알려주세요!
좋아요
- 답변일
- 2026-01-12
- 조회수
- 1,483회
- 좋아요
- 17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
운동방법은 간단합니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
운동방법은 간단합니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
남자친구가 사무실에서 일할때 춥다고 남자 집업 가디건 사주려고 하는데 가격대 착하고 이쁜 가디건 파는 곳 알려주세요! |
16
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
간바레 오또상 사케 맛있다고 해서 먹어보려고 하는데 좀 싸게 할인 받아서 구매할 수 있는 사이트 있으면 알려주세요. |
16
|
|
16
|
|
|
집냄새 제거 할 떄 좋다고 해서 스머지 스틱 하나 구매하려고 하는데 가성비 좋고 향 괜찮은 제품으로 추천부탁드립니다. |
16
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
2026-01-12 02:45:57
나이 들었을 때를 생각해서 괄약근 운동 꾸준히 해주면 좋다고 하더라고요! 괄약근 운동 하는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 17