카테고리 - 스포츠, 쇼핑

좌골신경통이 있어서 꾸준히 운동 좀 해보려고 하는데, 좌골신경통 운동 통증 완화에 도움되는 운동 방법 알려주세요~

답변일
2026-01-08
조회수
2,560회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

운동은 좌골신경통 예방과 완화에 도움이 되는 중요한 방법이다.
걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋다.
바벨이나 아령을 이용한 근력 운동을 하라. 요가나 필라테스 같은 유연성과 힘을 키우는 운동도 좋다.
즐겁게 규칙적으로 할 수 있는 운동이라면 도움이 된다. 새로운 걸 시도해도 좋고 과거 좋아했던 걸로 돌아가도 좋다.
좌골신경통이 있다면 코어운동을 해주는게 좋다.
요가와 필라테스 등 많은 운동은 코어 근육을 강화할 수 있다.
바닥에 팔과 발을 대고 복부를 단련하는 플랭크나 누운 채로 머리와 다리로 몸체를 공중에 뜨게 하는
브릿지가 코어를 위한 운동이다.
또한, 유튜브에 좌골신경통 운동치면 자세히 나오니 참고해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    입을만한 코트가 없어서 온앤온 코트 사려고 하는데 인기있는 디자인 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 13

    이번 가족 여행 갈 때 여행 토퍼 만들어서 가려고 하는데 가성비 좋고 예쁘게 잘해주는 곳 추천부탁드립니다.

    no1icon 13

    수동 비데 구매하려고 하는데 가성비 좋은 제품으로 추천해주시면 감사드리겠습니다.

    no1icon 13

    주말마다 캠핑을 다녀서 MSR엘릭서3 텐트 구매하려고 하는데 저렴하게 구매할 수 있는 사이트 추천부탁드립니다.

    no1icon 13

    간절기 야상 하나 구매하려고 하는데 요즘 가장 인기 많은 디자인으로 추천부탁드릴게요.

    no1icon 13

    간단하게 끼니 떼우려고 하는데 가성비 좋고 맛있는 편의점 라면 추천부탁드립니닷!!

    no1icon 13

    어릴 때부터 태권브이 좋아해서 피규어 구매하려고 하는데 저렴하게 판매하는 곳 있으면 알려주세요.

    no1icon 13

    캠핑을 가는데 텐트가 필요해서요 ~ 폴러 텐트 저렴하게 할인받고 구매할 수 있는 사이트 있을까요?

    no1icon 13

    미세먼지가 넘 많아서 공기청정기를 하나 사야될까봐요.. SK매직 공기청정기 사려고하는데 가성비좋은 모델이 어떤거에요? 할인되거나 최저가로 구매할 수 있는 곳도 알려주세요.

    no1icon 13

    아버지가 혈압이 조금 높으셔서 관리를 하고 계세요.. 매일매일 혈압 측정이 필요한 상황인데 정확하고 가성비 좋은 가정용 혈압계 추천 부탁드립니다!

    no1icon 13

    동생이 취업을 해서 취업선물로 쿠론 토트백 사주려고 하는데 저렴하게 할인받고 구매할 수 있는 곳 추천해 주세요!

    no1icon 13

    자동차 HUD 구매하려고 하는데 시야 잘보이면서 가성비 좋은 제품으로 추천해 주세요!

    no1icon 13

    요즘 캠핑 다니는 취미가 생겼는데 스탠리 아이스박스 저렴하게 구매할 수 있는 곳 있을까요? 공유 좀 해주세요!

    no1icon 13

    집에 소파를 둘만한 공간이 없어서 이케아 흔들의자 사려고 알아보고 있는데 저렴하게 구매할 수 있는 사이트 추천해 주세요!

    no1icon 13

    출산용품을 미리 구매하려고 알아보고 있습니다 포그내 올인원 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천해 주세요~

    no1icon 13

    이사가면서 티비 새로 구매하려고 하는데 가성비 좋은 4K TV 추천부탁드려요.

    no1icon 13

    첫 명품백으로 루이비통 페이보릿 MM 사려고 하는데 정가보다 저렴하게 살 수 있는 방법 있을까요?

    no1icon 13

    이사가면서 4구 인덕션 새로 구매하려고 하는데 가성비 좋고 디자인 깔끔한 제품으로 추천해주세요.

    no1icon 13

    취미로 자전거를 타는데 가성비 좋고 튼튼한 자전거 스마트폰 거치대 추천해주시면 감사드릴게요.

    no1icon 13

    외출할 때 사용할 바구니 자전거 사려고 알아보고 있어요 ~ 가성비 좋은 자전거로 추천 부탁드려요!

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    이상근증후군?좌골점액낭염?좌골신경통?구분 제목그대로 제 증상이 이상근증후군?좌골점액낭염?좌골신경통? 이 3가지와 비슷합니다 ㅠㅜ 그림첨부합니다. 엉덩이와 허리사이에 통증이 있고... ★평소 한 자세로 계속 있지않고 자세 변경과 스쿼트 운동을 꾸준히 한후 호전되었으나 아직 증상이 있어서 도대체 어떤병명인지 궁금하고... 스쿼트 부상 후 좌골신경통 ... 그런데 시간이 갈수록 허리보단 엉덩이가 아파서 병원에 주사치료 문의를 하였고, 주사치료 전 초음파로 확인하니 좌골 쪽에 근육이 신경을 누르고있다고하여 주사치료 및 체외충격파를 받고 있는 중입니다. 그런데 이게 가만히 앉아있거나 누워있으면 호전 상태를 보이긴한데 약간만 많이... 좌골신경통운동 좌골신경통 이상근 증후근 인거 같은데 재활의학과 가면 무슨 치료 받나요? 좌골신경통에 단삼차나 우슬차 좋나요? (중구 시청역 40대초반/남 좌골신경통) 안녕하세요 좌골신경통 증상이 있는데요. 엑스레이에서는 허리 척추 4,번 사이가 좁다고 하더라고요 걸으면 엉덩이, 다리가 조금 묵직한 느낌이 있고 무릎 꿇으면 한쪽 무릎에 약간 통증이 있는데요단삼차나 우슬차가 이런 경우 좋다고 하는데 괜찮을가요?아니면 다른 추천하시는 차라도 있을가요? 좌골신경통운동 [나눈질문1] 20여일 전부터 좌골 신경통으로 고생 20여일 전부터 좌골 신경통으로 고생하다 동안 약침도 맞아보고 추나도 해봤습니다만 효과를 보지 못했습니다. 특히 아침 자고나서 침대에서... 시술 및 수술 해 본사람들은 가급적 하지말고 운동으로 해보라며 그러는데... 물론 사진 및 의학적으론 시술 해야할것 같은데 쉽게 결정을...

    no1icon 0
    2026-01-08 19:34:43
    좌골신경통이 있어서 꾸준히 운동 좀 해보려고 하는데, 좌골신경통 운동 통증 완화에 도움되는 운동 방법 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷