카테고리 - 기타

다이어트 하려고 하는데 괜찮은 식단 추천해 주세요.

답변일
2026-07-14
조회수
865회
좋아요
11회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

식단은 저녁을 일반식1/2로 양을 줄여서 드시거나 고구마, 현미, 보리, 오트밀 같은 탄수화물,
닭가슴살, 계란, 두부, 콩 등 단백질, 견과류 등 지방 골고루 섭취해주세요
식단 짜기가 어렵다면 다이어트 도시락으로 드시는 것도 추천드립니다!
요즘은 다이어트도시락 맛있게 잘나오고 식단도 잘 짜여져서 나와서 편리하고 좋다고하더라구요
식단 조절해주시면서 운동해주시면 더 효과좋으니 유산소, 근력운동 해주세요!
런지, 플랭크, 스쿼트 등 다리 근력운동 해주시면 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 11

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    수제 오란다를 만들어 보려고합니다. 퍼핑콩 만드는 방법이 궁금한데 실패없는 레시피 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    지방분해 주사를 맞아보려고하는데 카복시주사 비용이 얼마인가요? 대략적으로 알려주세요!

    no1icon 17

    삼성증권 IRP 계좌를 만들려고하는데 모바일로 만들 수 있나요? 만드는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    오랜만에 머리스타일을 바꾸고싶은데 여자 앞머리 스타일 어떤게 있나요? 참고할만한 사이트 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    집에서 육회를 만들어서 먹을까 하는데 소고기 육회부위 어디로 구매하면 되나요? 알려주세요 ㅎㅎ

    no1icon 17

    영화나 드라마 볼게 별로 없는데 넷플릭스 인기순위 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    팔다리에 힘이없고 두통이 너무 심해서 뇌졸중 검사 받아보려고합니다. 비용이 어떻게 되는지 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    홈택스 앱으로 현금영수증 발행 할수있다고 하던데 어떻게 하는건가요? 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    홈텍스 공인인증서 로그인을 하려고하는데 공인인증서는 어떻게 등록하나요? 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 17

    가족들이랑 운문산으로 등산가려고합니다! 초보자도 쉽게 오를 수 있는 운문산 등산코스 좀 알려주세요 ㅎㅎ

    no1icon 17

    골프백 택배 보내려고하는데 요금이 대략 얼마 정도인지 알려주세요!

    no1icon 17

    SKT 통신사를 사용하고 있는데 군인요금제 있나요? 어떤 요금제가 있는지 알려주세요!

    no1icon 17

    핸드폰으로 TV보려고하는데 실시간 TV 보기 가능한 사이트 있나요? 공유 좀 해주세요!

    no1icon 17

    현재 일용직으로 근무를 하고있습니다! 주 5일 일하는 중인데 일용직 주휴수당 받을 수 있을까요?

    no1icon 17

    눈 밑에 주름이 생겨서 괜히 신경쓰이네요 ㅠ ,, 눈밑주름 없애는법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    급하게 돈이필요해서 공무원 신용대출 받으려고합니다! 금리가 저렴한 대출을 찾고있는데 대출상품 추천 좀 해주세요.

    no1icon 17

    흰밥만 먹다가 잡곡을 섞어서 먹어보려고하는데 잡곡 종류 어떤게 있나요? 알려주세용~

    no1icon 17

    남자 골프선수 연봉이 궁금합니다! 자세하게 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    아이들 데리고 제주 말타기 체험을 해보려고합니다! 체험비용이 대략 얼마 정도인지 알려주세요.

    no1icon 17

    화장실을 일주일넘게 못가서 좌약을 써보려고하는데 변비 좌약 어떤 제품이 괜찮은가요? 추천 좀 해주세요 ㅠㅠ

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    간헐적 다이어트 식단 하루 한끼 (저녁) 먹을 예정인데 그 혹시 식단좀 알려 주실 수 있나요 ? (내장지방빼야해요) 시험관 식단 어떻게 짜야 할까요? 시험관 준비 할때 식단관리가 중요하겠죠? 결혼전부터 식습관이 좋은편이 아니라 시험관준비하면서 갑자기 식단을... 시험관 준비하면서 분명 안좋은 식습관일거는 알겠는데 어떻게 식단을 짜야 하는지... 시험관준비하면 도움이 될 식단들 알고 싶습니다. 또 시험관전 준비기간을 얼마나 생각하면... 식단 다이어트 식단에 대해서 살이 너무 많이 쪄서 다이어트를 해야하는데 탈모가 있어서 어떤 식단을 해야할 지 모르겠어요. 어떤 식단이 머리를 지키며 다이어트를 할 수 있을까요? 방광암 식단 질문합니다. ... 이유는 식단까지 신경쓰면 좋다는 이야기를 들었습니다. 직접 만들기 보다는 병원에서 주는 환자식을 먹으면서 관리를 해볼까해서입니다. 혹시라도 직접만들 수도 있기에 방광암식단 어떤식으로 진행해야할까요? 식단 건강한 식단 건강하면서 맛있는 식단 없나요ㅠㅠ 요즘 너무 페스트 푸드만 먹어서 건강이 악화되고 있는 것 같네유ㅠㅠㅠ

    no1icon 0
    2026-07-14 12:58:12
    다이어트 하려고 하는데 괜찮은 식단 추천해 주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷