카테고리 - 기타

걸을 때 허리부터 다리까지 아파서 검사받았는데, 척추전방전위증이래요.. 아직 운동으로 충분히 완화될 수 있다는데, 척추전방전위증 운동 추천해주세요!

답변일
2026-01-04
조회수
4,086회
좋아요
25회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

평소 올바른 자세를 유지하고 허리에 심한 스트레스를 주지 않는 것이 좋으며
허리근력 운동을 강화하는 것이 도움이 됩니다.

베개나 수건을 말아 꼬리뼈에 대고 누운 상태로 한쪽 다리의
무릎을 굽혀 세운 상태로 10초 유지하고, 반대쪽도 다리도 동일하게 진행합니다.
그 다음 양쪽 다리의 무릎을 굽혀 들고 10초 유지하는 자세 추천드립니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 25

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    미즈노JPX850 아이언으로 바꿔보려고 하는데 무게가 어느정도 되는지 알려주세요!

    no1icon 11

    GS25 요금제 구매 가능하다고 해서 알뜰로 바꾸려고 하는데 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 11

    배라 애플민트 요새 안보이던데 이제 판매 안하나요?

    no1icon 11

    울산 부동산 카페 가입하면 울산 청약 일정 볼 수 있나요?

    no1icon 11

    신일 물걸레청소기 샀는데 물통 부분 깨져서 물통만 구매하려고 하는데 어떠헥 구매하는 지 알려주세요!

    no1icon 11

    여자 새가슴 고민입니다,, 수술을 받으면 비용이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 11

    제가 엔시티 덕질하려고 앨범을 사려는데 엔시티 드림 앨범 구성이 어떻게 되는지 궁금해요

    no1icon 11

    나라에서 자동차점검 무료로 해준다는 얘기가 있던데 어떻게 하는건지 방법 알려주세요!

    no1icon 11

    제가 볶음 라면을 잘 못하는데 불닭볶음면 맛있게 만드는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 11

    외장CD롬 따로 구입할까 하는데 어떤 제품이 가성비가 괜찮은지 추천 부탁드려요~

    no1icon 11

    단유를 하려고 단유차 마셔보려는데 어떤 제품이 좋을지 추천 부탁드립니다

    no1icon 11

    닥터 신바이오틱스 키즈 아이 먹여보려고 하는데요~ 혹시 이거 말고도 괜찮은 바이오틱스 제품 있으면 알려주세요~

    no1icon 11

    중고장터에서 물물교환 사기를 당했는데 신고는 어디서 해야 되는지 알려주세요.

    no1icon 11

    업무상과실치상 대상이 되었는데 고의가 아니라면 처벌을 받지 않을 수 있을까요 ㅠㅠ?

    no1icon 11

    요즘 주식에 관심이 많습니다. 영림원 소프트랩 관련주가 궁금한데 어떤게 있나요?

    no1icon 11

    모바일팩스 사용해 보려고 하는데 팩스는 어떻게 받을 수 있나요? 팩스 받는법 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 11

    사각턱 때문에 보톡스를 맞을까 고민중이에요~ 사각턱보톡스 후기 궁금한데 어디서 볼 수 있을까요?

    no1icon 11

    지인에게 노각나무즙을 받아왔는데 노각나무 효능 좀 자세하게 알려주세요!

    no1icon 11

    주민번호가 도용된 것 같아서 변경하려고 하는데 주민번호 변경 어떻게 하는지 알려주세요!

    no1icon 11

    EZPDF 다운로드 받으려고 하는데 어디서 받을 수 있나요? 사이트 좀 알려주세요!

    no1icon 11

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    척추전방전위증 환자입니다. 최근 허리가 아팠다 안 아팠다 하면서 다리가 저리고 오래 걷지를 못해 병원에 가니 척추전방전위증으로 인한 협착증이 있다고 합니다. 척추뼈가 밀려나왔다고 수술하자고 했지만 수술하지 못했구요. 척추전방전위증 수술이 무섭기도 하지만 꼭 수술을 해야하나... 척추전방전위증 운동치료 좋나요? 평소에 오리궁뎅이같다는 말은 많이 들었는데 이게 척추전방전위증때문인 줄은 이번에 알았네요; 통증이 있다고 하니 약을 처방해 주셨고 운동치료를 고민해 보라고 해서 지금 척추전방전위증 운동치료에 대해서 알아보는 중인데요. 할까요.. 말까요? 주변에 척추전방전위증이 있는 친구가 없어... 척추전방전위증 척추분리증과 척추전방전위증으로 골반통증이 있습니다 (광화문 중구 30대초반/남 척추분리증) ... 항상 즐겨하던 축구를 한후 왼쪽 골반쪽이 너무 아파서 병원에 가서 엑스레이를 찍은결과 척추분리증을 동반한 척추전방전위증이라고 하더라고요. 지금은 일상생활을 하는데 거의 아무런 무리가 없습니다. 왠만한 운동도 할 수있고요. 그리 걱정할정도는 아니라고 말씀하시더군요. 관리를... 척추전방전위증 어긋난 통증 이유는 잘 모르겠지만 허리가 아파서 병원을 갔어요. 그런에 척추전방전위증이라는 진단을 받았습니다. 저는 디스크 정도겠구나 생각했는데 척추전방전위증이라고 해서 좀 놀랐고 척추전방전위증이 뭔지도 몰라서 당황했어요. 이걸 낫게 하는 방법이 있나요? 척추전방전위증 척추관협착증과 척추전방전위증 진단을 받았는데 비수술 치료 가능한가요? (수원 영통구 50대초반/남 척추관협착증) 척추전문병원에서 MRI 및 CT촬영결과 척추관협착증을 동반한 척추전방전위증이라는 진단을 받고 수술예정입니다. 저는 51살 남성으로 평소에는 허리 통증을 거의 느끼지 못하고 있으며, 걷기운동시 어떤 날은 약 1KM정도 걸으면 양발 대퇴부이하가 저리고 걷기가 다소 힘이드나 약간 쉬거나 한...

    no1icon 0
    2026-01-04 13:24:33
    걸을 때 허리부터 다리까지 아파서 검사받았는데, 척추전방전위증이래요.. 아직 운동으로 충분히 완화될 수 있다는데, 척추전방전위증 운동 추천해주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷