카테고리 - 기타

3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ

답변일
2026-05-14
조회수
1,084회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

3대 500 kg이 겉보기에는 쉬운것처럼 보일 수도 있지만,
스쿼트와 데드리프트를 각각 100 kg 후반대에서 200 kg 초반대,
벤치 프레스를 100 kg 전후를 들 수 있어야 얼추 500 kg에 알맞게 됩니다.

3대보단 꾸준하고 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

답변이 도움되었기를 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    잭슨피자 메뉴 맛있는걸로 추천해주세요.

    no1icon 18

    반올림 피자샵 처음 시켜보는데 메뉴 추천해주세요!

    no1icon 18

    LG웹하드 사용하려고 하는데 할인 받는 방법 알려주세요.

    no1icon 18

    맛닭꼬 메뉴 추천해주세요.

    no1icon 18

    셀린느 지갑 어떤 제품이 인기 많은 제품인지 추천해 주세요.

    no1icon 18

    영화 보려고 하는데요. 영화다운로드순위 알려주세요.

    no1icon 18

    밥하기 귀찮은데 오늘저녁 메뉴추천 부탁드려요

    no1icon 18

    종합비타민 성분 좋은 제품으로 추천해주세요.

    no1icon 18

    이번에 집을 장만하여 지인 초대하는데 집들이 음식 어떤 게 좋을까요?

    no1icon 18

    넷플릭스 영화 중에서 재밌고, 인기 많은 영화 추천해주세요

    no1icon 18

    네이버 룻렛돌리기에서 뽑은 포인트는 사용기한이 따로 있나요?

    no1icon 18

    인기많은 남자펌 추천해 주세요.

    no1icon 18

    특별한 김치볶음밥 레시피 있으면 추천해주세요.

    no1icon 18

    파일비트 무료쿠폰 번호 알려주세요.

    no1icon 18

    안산요양병원 추천해주세요.만성질환이 있으셔서 투석 가능한 곳으로요.

    no1icon 17

    뺑소니로 신고를 당했는대요. 얼마전에 중앙선이 없는 이면도로에서 밤중에 인파들이 있어서 시속 10키로 속도 정도로 지나가다가 차에서 뭔가 쿵하는 소리가 들렷는데, 아무런 일이 없어서 그냥 지나치고 갔는데 나중에 연락이 왔네요. 내 차 백미러에 어느 행인의 팔이 부딪힌거라고... 그래서 뺑소니롤 신고를 했다고 제가 인지를 못하고 상대방도 아무런 표시를 안해서 어떤 일이 벌어진지도 모르고 그냥 온건데 이런 경우에도 뺑소니에 해당이 되나요? 만약 뺑

    no1icon 17

    현관도어락이문을닫으면잠김해제3번정도반복하다열림상태가되어버립니다 왜그런건가요?

    no1icon 17

    투명고무로 된 책상깔개에 볼펜이 오랫동안 묻어있었는데 지우는 방법 없을까요??ㅠㅠ

    no1icon 17

    안녕하세요 위치추적어플 말고 다른 방법 없을까요? 제가 남편때문에 위치추적어플 사용해봤는데 이게 정확하지도 않고 남편 휴대폰에 어플을 설치해야되서 걸릴까봐 두렵기도 한데... 여기저기 검색하며 알아보다가 위치리딩기 라는게 눈에 띄었는데 위치추적어플보다 정확하고 통신사개통없이 사용가능하다고하는데 사용해 보신분 있으신가요? 급합니다 도와주세요 !!

    no1icon 17

    4세대 카니발 언더코팅 관련입니다 안성시와 영등포구 구로구에서 하려고 하는데 가성비 좋은 업체 추천을 부탁드립니다

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    선생님 사랑니 발치 7일차 중량운동해도 될까요? ... 발치후 일주일 되서 오늘부터 중량 운동하려고 살짝힘주니까 얼굴에 혈압오르면서 상처부위에 살짝통증이 오더군요. 그래서 내려놨는데 찢어지려는 전조증상처럼 살짝 찌릿했는데 그냥 무시하고 해도될정도로 회복됬을까요? 언제쯤부터 힘쓰는운동 해도될까요? 40피트 컨테이너 도록 최대 허용 중량 안녕하세요. 도로공사 법에 준한 사이즈별 최대 컨테이너 적입 중량이 어떻게 되나요 초과시 벌금이 있는 것으로 알고 있고 20/40피트 크기는 2배이지만 허용 중량은 큰차이 없는 것으로 알고 ㅣ있습니다. 또한 벌금은 어떻게 되는지 궁금합니다. 20피트 40피트(냉동) 중량 중량 질문 꼭 중량이 늘지않더라도 8~12회 중량이면 근성장이나 근육량 증가에 크게 문제없나요 물건 중량이 0.054면 무거운가요? 배송정보에 중량 0.054라고 되어있다는데 kg 의미하는거 맞죠? 무거운편인가요? 물건에 비유한다면 어떤 물건무게정도 되나요? 중량 헬스 중량 질문 마른체질의 남성입니다 원래 역피라미드 방식으로 3~5회 정도 되는 무게도 같이하다가 3~5회 무게 하는거 없이 8~12회 무게로만 하는 방식으로 바꿔도 3~5회 하던 무게를 못든다던가 중량이 떨어지진않죠?ㅠㅠ 중량 하나정도 줄이는겁니다

    no1icon 0
    2026-05-14 07:55:46
    3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷