카테고리 - 기타

3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ

답변일
2026-03-13
조회수
1,039회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

3대 500 kg이 겉보기에는 쉬운것처럼 보일 수도 있지만,
스쿼트와 데드리프트를 각각 100 kg 후반대에서 200 kg 초반대,
벤치 프레스를 100 kg 전후를 들 수 있어야 얼추 500 kg에 알맞게 됩니다.

3대보단 꾸준하고 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

답변이 도움되었기를 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    골드메달 애플주스 좋아해서 사두려고 하는데 최저가로 구매할수있는 곳 알려주세요.

    no1icon 17

    기화식 가습기 사려고 하는데 가성비 좋은 제춤 추천해주세요!

    no1icon 17

    난간 설치하려고 하는데 난간 설치 비용 보통 얼마정도 하나요?

    no1icon 17

    노르웨이 고등어 인터넷으로 시키려고 하는데 상태좋은 노르웨이 고등어 파는곳 알려주세요.

    no1icon 17

    때밀이 사려고 하는데 때밀이 잘 밀리는거 추천해주세요.

    no1icon 17

    박군치킨 처음 먹어보는데 메뉴 추천해주세용~

    no1icon 17

    식도 잘되는걸로 사려고 하는데 식도 가성비 좋은거 정보 좀 주세요!

    no1icon 17

    식물 조명 사려고 하는데 저렴하게 구매할수있는 곳 알려주세요.

    no1icon 17

    신라호텔 어반아일랜드 가려고 하는데 저렴하게 갈수있는 방법 알려주세요.

    no1icon 17

    싱크대시트지 사서 붙이려고 하는데 시트지 깔끔하게 잘 붙는거 추천해주세요.

    no1icon 17

    여자친구 생일이라 향수 선물해주려고 하는데 20대 여자향수 추천 좀 해주세요.

    no1icon 17

    요소수 넣으려고 하는데 기름통 저렴하게 구매할수있는 곳 알려주세요.

    no1icon 17

    요즘 오렌지주스에 빠졌는데 오렌지주스 맛있는거 알려주세요!

    no1icon 17

    요즘 탁구에 빠져서 탁구공 좀 사려고 하는데 탁구공 저렴하게 구매할수있는 곳 알려주세요.

    no1icon 17

    잉글리쉬 라벤더 예뻐서 키워보려고 하는데 저렴하게 분양받을수있는곳 알려주세요.

    no1icon 17

    장윤정 노래 명곡 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    주거침입죄 성립되는 요건 알려주세요.

    no1icon 17

    주부모니터 지원하려고 하는데 모집 하는곳 알려주세요~

    no1icon 17

    차 밧데리 교체해야되는데 자동차 밧데리 가격 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    체리세이지 키워보려고 하는데 체리세이지 저렴하게 분양받을수있는 곳 알려주세요!

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    선생님 사랑니 발치 7일차 중량운동해도 될까요? ... 발치후 일주일 되서 오늘부터 중량 운동하려고 살짝힘주니까 얼굴에 혈압오르면서 상처부위에 살짝통증이 오더군요. 그래서 내려놨는데 찢어지려는 전조증상처럼 살짝 찌릿했는데 그냥 무시하고 해도될정도로 회복됬을까요? 언제쯤부터 힘쓰는운동 해도될까요? 40피트 컨테이너 도록 최대 허용 중량 안녕하세요. 도로공사 법에 준한 사이즈별 최대 컨테이너 적입 중량이 어떻게 되나요 초과시 벌금이 있는 것으로 알고 있고 20/40피트 크기는 2배이지만 허용 중량은 큰차이 없는 것으로 알고 ㅣ있습니다. 또한 벌금은 어떻게 되는지 궁금합니다. 20피트 40피트(냉동) 중량 중량 질문 꼭 중량이 늘지않더라도 8~12회 중량이면 근성장이나 근육량 증가에 크게 문제없나요 물건 중량이 0.054면 무거운가요? 배송정보에 중량 0.054라고 되어있다는데 kg 의미하는거 맞죠? 무거운편인가요? 물건에 비유한다면 어떤 물건무게정도 되나요? 중량 헬스 중량 질문 마른체질의 남성입니다 원래 역피라미드 방식으로 3~5회 정도 되는 무게도 같이하다가 3~5회 무게 하는거 없이 8~12회 무게로만 하는 방식으로 바꿔도 3~5회 하던 무게를 못든다던가 중량이 떨어지진않죠?ㅠㅠ 중량 하나정도 줄이는겁니다

    no1icon 0
    2026-03-13 04:41:43
    3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷