카테고리 - 기타

진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요.

답변일
2026-03-15
조회수
2,328회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.

남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.

여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

참고해보시고 답변이 도움되셨길 바랍니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    아타칸정 처방 받은게 있는데 이약 어떤 약인가요?

    no1icon 21

    코스트코 채용 공고 어디서 확인하나요?

    no1icon 21

    캐리어 깨진거 버리려고 하는데 캐리어 버리는법 따로 있나요?

    no1icon 21

    비트차 집에 있던데 비트차 효능 어떤게 있나요?

    no1icon 21

    반명함 사진 찍어야 하는데, 사이즈가 어느 정도 되는 건가요?

    no1icon 21

    시로 와인 종류 다양하던데 인기 많은 와인 어떤 것들인가요?

    no1icon 21

    부발역 KTX 예매 어떻게 하나요?

    no1icon 21

    토지 측량 신청하려고 하는데, 측량 비용 보통 얼마 정도 드나요?

    no1icon 21

    혹시 한의원 실비보험 되나요?

    no1icon 21

    모낭충 때문에 자꾸 트러블 올라오는데, 모낭충 제거 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    고양이 구충제 먹이려고 하는데, 언제 먹이는게 좋을까요? 시기 좀 알려주세요.

    no1icon 21

    얼굴에 화농성 여드름 때문에 너무 스트레스받아요 ㅠ 화농성 여드름 원인 좀 알려주세요 ㅠ ㅠ

    no1icon 21

    혈당검사 한 번 해보려고 하는데, 혈당검사 비용 얼마나 드나요?

    no1icon 21

    랜드로버 디스커버리5 가격 지금도 많이 비싼가요? 가격 좀 알려주세요.

    no1icon 21

    4000만원대 자동차 좀 알아보려고 하는데, 연비 좋고 괜찮은 차 어떤 모델들이 있는지 알려주세요~

    no1icon 21

    엄마가 연근가루 챙겨주셨는데, 이거 어떻게 먹는 건가요? 연근가루 먹는 방법 알려주세요!

    no1icon 21

    오다리 심해서 수술까지 고민 중인데, 오다리 수술 비용 얼마나 드는지 알려주세요!

    no1icon 21

    달항아리 작가 중에 진짜 유명하신 분 알려주세요.

    no1icon 21

    네비게이션 매립 설치 하는데 비용 얼마 정도 드나요?

    no1icon 21

    에어컨 선 매립 설치 하려고요. 이거 설치 비용은 얼마나 드나요?

    no1icon 21

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    다이어트 하느라 몸에 키토래쉬가 났는데 빨간색 이였다가 갈색으로 흉터 진거같은데 이거 어떻게 없애죠..ㅜ약 추천해주세요 근데 다이어트 식단은 포기 못할거같아요.. 체지방 연소하는 몸: 키토 다이어트 ... 호밀빤 2조각 냉동 후 토스트 요거트 100그람 그레놀라 50그람 샐러드 100그람 토마토 1/4개 홀그레인 머스타드 1스푼 아메리카노 1잔 저녁은 굳이 먹진 않아요. 키토 다이어트를 시작하는게 좋을까요? 하게된다면 방탄 커피가 좋을까요? 공복 유산소가 낫나요, 커피 후 유산소가 낫나요? 키토다이어트 키토 다이어트 질문 ... 고등학교때 축구선출이었지만 십자인대를 다친후 별 수상 실적이 없어서 운동을 지금까지 쉬고있었는데 몸무게가 너무 심해게 올라서 키토다이어트를 해보려고 합니다. 질문 1. 키토다이어트 식단은 어찌해야하나요? 2. 간단한 원리같은것도 가르쳐주세요! 3. 고지방 이라던데 하루... 지방 싫어하는데 키토다이어트 가능할까요? 지방을 싫어하는데 키토 다이어트 가능할까요? 빵이나 사탕, 초콜릿 같은 단 음식 좋아해요. 삼겹살 같은 지방 많은 음식 싫어해요. 그런데 키토 다이어트 시작해도 될까요?? 키토다이어트 저탄수화물 키토 다이어트 종기 키토 다이어트를 한지 2달이 되었는데 최근 2주 사이에 종기가 두번 났어요. 등에 한번났었고 지금 허벅지 안쪽에 그때와 비슷한 몽우리가 잡힙니다. 두부나 고기 야채등 기본 식재에 포함된 탄수화물 말고 각종 양념이나 밥 빵등 곡물류는 전혀 섭취하지 않았는데요, 혹시 면역력저하나...

    no1icon 0
    2026-03-15 20:21:25
    진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷