카테고리 - 기타

진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요.

답변일
2026-08-30
조회수
2,438회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.

남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.

여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

참고해보시고 답변이 도움되셨길 바랍니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    인기 많은 골프 옷 브랜드 어떤 곳들이 있나요? 추천해주세요!

    no1icon 9

    20인치휠 살짝 긁혔는데 휠 복원하는게 얼마정도 드나요?

    no1icon 9

    온라인에서 판매하는 일산화탄소 경보기 정확한가요? 제일 유명한걸로 하나 추천부탁드려봅니다.

    no1icon 9

    오늘미국증시 보는법 알려주세요! 투자 고민중입니다!

    no1icon 9

    김연경이 비타민 광고했던데, 김연경 비타민 어떤건가요? 알려주세요!

    no1icon 9

    양말 새로 사야하는데 제품이 너무 다양해서 고민입니다 무지양말 가성비 가장 좋은 곳 알려주세요!

    no1icon 9

    농취증 발급 받으려고하는데 어떻게 발급 받을 수 있나요? 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 9

    꼬동 드 툴레아 강아지 너무 귀여워 분양 받았어요! 정말 잘 키우고 싶은데 기본적인 성격이나 특징 알려주세요!

    no1icon 9

    레몬물 효능 좀 알려주세요! 식당이나 카페 가면 레몬물 많이 주던데 레몬물은 어디에 좋아요?

    no1icon 9

    할아버지 유골 원래 모시던 곳은 너무 멀어서 가까운 청통추모관에 모시려고 합니다. 혹시 청통추모관 분양 가격 알아볼 수 있는 곳 있으면 알려주세요.

    no1icon 9

    닷지 차저 중고로 구하고 싶습니다 닷지 차저 중고차 구매할 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 9

    포토샵 없이 누끼 제거 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 8

    어렸을 때부터 주변 사람들 웃겨주는거 좋아하기도 했고 입담 좋다는 소리 많이 들어왔다 보니까 남자 개그맨 되는게 꿈인데, 남자 개그맨 되는 방법 알려주세요~

    no1icon 8

    TV 바꾸려고 하는데 삼성 50인치 TV 저렴하게 구매할수있는 곳 정보 주세요.

    no1icon 8

    7개월 아기 간식으로 떡뻥 사려고해요^^ 첫 간식이라 맛있고 좋은걸로 사주고싶은데 떡뻥 추천해주세요~

    no1icon 8

    이번에 이사 가면서 인테리어 좀 해보려고 하는데 가구 제작 하는데 보통 금액이 어느 정도 드나요? 괜찮은 업체로 추천해주세요.

    no1icon 8

    부모님 선물로 사드릴건데 마사지 잘되는거 마사지 효과 좋은걸로 추천해주세요.

    no1icon 8

    라식 몇년뒤에 하려고 하는데 라식 나이 제한이 있을까요?

    no1icon 8

    무협 영화 요새 빠져서 무협 영화 이것 저것 챙겨 보는데 유명한 작품 몇가지만 추천해주세요!

    no1icon 8

    서서 일하는 직업이라 다리도 많이 붓고 무거운 느낌이 들어서 공기압 다리 마사지기 구매하려고 합니다 ~ 시원하고 저렴한 제품으로 알려주세요.

    no1icon 8

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    다이어트 하느라 몸에 키토래쉬가 났는데 빨간색 이였다가 갈색으로 흉터 진거같은데 이거 어떻게 없애죠..ㅜ약 추천해주세요 근데 다이어트 식단은 포기 못할거같아요.. 체지방 연소하는 몸: 키토 다이어트 ... 호밀빤 2조각 냉동 후 토스트 요거트 100그람 그레놀라 50그람 샐러드 100그람 토마토 1/4개 홀그레인 머스타드 1스푼 아메리카노 1잔 저녁은 굳이 먹진 않아요. 키토 다이어트를 시작하는게 좋을까요? 하게된다면 방탄 커피가 좋을까요? 공복 유산소가 낫나요, 커피 후 유산소가 낫나요? 키토다이어트 키토 다이어트 질문 ... 고등학교때 축구선출이었지만 십자인대를 다친후 별 수상 실적이 없어서 운동을 지금까지 쉬고있었는데 몸무게가 너무 심해게 올라서 키토다이어트를 해보려고 합니다. 질문 1. 키토다이어트 식단은 어찌해야하나요? 2. 간단한 원리같은것도 가르쳐주세요! 3. 고지방 이라던데 하루... 지방 싫어하는데 키토다이어트 가능할까요? 지방을 싫어하는데 키토 다이어트 가능할까요? 빵이나 사탕, 초콜릿 같은 단 음식 좋아해요. 삼겹살 같은 지방 많은 음식 싫어해요. 그런데 키토 다이어트 시작해도 될까요?? 키토다이어트 저탄수화물 키토 다이어트 종기 키토 다이어트를 한지 2달이 되었는데 최근 2주 사이에 종기가 두번 났어요. 등에 한번났었고 지금 허벅지 안쪽에 그때와 비슷한 몽우리가 잡힙니다. 두부나 고기 야채등 기본 식재에 포함된 탄수화물 말고 각종 양념이나 밥 빵등 곡물류는 전혀 섭취하지 않았는데요, 혹시 면역력저하나...

    no1icon 0
    2026-08-30 11:25:38
    진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷