카테고리 - 기타

친언니가 임신을 했어요 음식 이것저것 챙겨주고 싶은데 임산부 좋은 음식 뭐가 있어요?

답변일
2026-07-07
조회수
2,496회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

임산부에게 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

첫 번째로 탄수화물은 태아의 두뇌활동을 높이기 위해서 하루에 약 175~300g을 꼭 섭취를 해 주어야 합니다.
현미, 호밀 빵, 보리 등으로 혈당 지수가 낮은 탄수화물을 섭취하고, 정제된 탄수화물인 밀가루, 설탕, 떡, 과자 등은 자제하는 것을 권장합니다.

두 번째는 단백질입니다. 단백질은 태아의 신체와 뇌 조직, 태반, 자궁, 유방 조직의 성장을 위해 필요하며, 임신 중에 약 60~70g 정도 섭취해야 합니다.
수은 함량이 낮다고 알려진 멸치, 오징어, 메기, 연어, 새우, 대합, (익힌)굴, 잉어, 도미, 청어, 아귀, 가오리, 대구 등을 180g씩 일주일에 두 번 정도 먹는 것을 추천합니다.

세 번째는칼슘입니다. 많은 분들이 칼슘제를 따로 섭취해야 하는지 물어보지만 사실 균형적인 식단으로 잘 지키고 있다면 임신 중에 칼슘을 추가 섭취할 필요는 없습니다. 칼슘은 두부, 시금치, 옥수수, 양배추, 해조류, 연어, 참깨 등에 풍부하게 들어있습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    편의점에서 먹을 수 있는 정말 맛있는 컵커피 추천해주세용 ㅎㅎ

    no1icon 13

    캐틀벨 사서 운동 할건데 캐틀벨 처음이라 무게 어떤 걸로 사야할지 모르겠어요 캐틀벨 무게 고르는법 알려주세요

    no1icon 13

    불멸의 그대에게 무료로 다시보기 할 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 13

    의학사전 구매하려고 합니다 의학사전 중에 어떤 사전이 공부하기 편한가요?

    no1icon 13

    파니룸 포인트게임 하고 싶은데 포인트게임 할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    편마암 특징 좀 알려주세요

    no1icon 13

    제주 퍼시픽렌트카 예약 어디서 어떻게 할 수 있나요?

    no1icon 13

    유튜브 수익창출 조건이 어떻게 되나요?

    no1icon 13

    부경대학교 수시등급 커트라인 알려주세요!

    no1icon 13

    치과 인레이 가격 알아보고 있습니다 치과 인레이 가격 얼마인가요?

    no1icon 13

    벚꽃나무 키우고 싶습니다 모묙 가격을 전혀 모르는데 벚꽃나무 가격 알려주세요

    no1icon 13

    윈도우 업데이트 제거 및 삭제하는 방법 좀 알려주세요

    no1icon 13

    이번 방학 때 캐디 알바 해보려고 하는데 캐디 한달 월급이 어느정도인가요?

    no1icon 13

    시각장애인 안내견 만지면 안 된다고 배웠는데 시각장애인 안내견 만났을 때 주의할 점 알려주세요!

    no1icon 13

    숄더프레스시 어깨 견관절 주위 통증의 원인 좀 알려주세요

    no1icon 13

    맘스북 하고 계신 분들이 많더라고요 맘스북 가격이 어떻게 되는지 알려주세요

    no1icon 13

    모눈노트 속지 무료로 다운 받을 수 있는 곳 공유해주세요

    no1icon 13

    lg 인터넷 가입 새로 하려고요! 사은품 많고 가장 저렴한 곳으로 알려주세요

    no1icon 13

    켈로이드 주사 가격이 어떻게 되는지 알려주세요!

    no1icon 13

    원당장례식장 이용하려고 하는데요 원당장례식장 장례 가격에 대해서 알려주세요!

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    임산부 좋은 음식 있을까요? 임산부 좋은 음식 선택 및 고를 때 무얼 챙겨야 하며 어떤 기준으로 먹어야 되는지요 해당 상황에 대해 어떤걸 골라야 되는지 해서요 태아의 건강 때문에 임신 초기에는 엽산이란 것을 알고 칼슘제도 챙기고 그랬습니다. 그런데 출산을 앞두고 또 무얼 준비해야되는지 상담을 드리고자 하네요 임산부 좋은음식 아시는분? 임산부 좋은음식 추천을 받았는데 흑염소즙이나 진액으로 먹게 되면 정말 좋은가요? 또, 출산 후에 마셔주면 붓기가 빠지는데에 좋다고 하던데 저희 언니가 비위가 약해서 임산부 좋은음식 흑염소를 잘 먹을지 걱정되네요. 비린내 안나는 흑염소 없을까요? 임산부좋은음식 임산부에 좋은 음식과 안좋은 음식은 어떤게 있나요? (성남시 수정구 30대초반/여 임신) ... 아무래도 첫 임신이다 보니 이래저래 신경 쓰이는것도 많고 또 모르는 것들도 많아서 나름 열심히 공부하고 있는데요 임산부가 절대 먹지 말아야할 안좋은 음식들에 대해 얼핏 듣긴 했는데 좀더 디테일하게 알고 싶구요 또 임산부가 먹었을때 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지도 궁금합니다! 임산부 좋은 음식 뭐가 있는지 찾고있습니다 이제 임신 7주차 초기인데 임산부 좋은 음식 뭐가 있을지 궁금한데요 여기저기 물어보고 알아봐도 추천해주는 건 비슷한데 문제는 맛이 없다는것입니다 콩, 두부 굉장히 싫은데 이런거 빼고 임산부 좋은 음식 어떤 것이 있는지 알려주실 수 있을까요? 임산부좋은음식 임산부에게 좋은 음식 콕 집어서 엽산이라는데 맞나요? 요즘 임신 힘든거 아시잖아요 와이프와 임신 준비하면서 결국 준비했는데 임신을 하게 되었어요 어렵게 이번에 결실을 맺었습니다 그래서 와이프한테 임산부에게 좋은 음식 엽산이라 들었어요 임신 초기에 필요한걸로 임산부에게 좋은 음식 엽산 어떤걸 먹어야되나요 건강한 산모와 아이를 위해...

    no1icon 0
    2026-07-07 09:27:17
    친언니가 임신을 했어요 음식 이것저것 챙겨주고 싶은데 임산부 좋은 음식 뭐가 있어요? : 궁금증 해결은 궁금하넷