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제가 우울증, 불면증 둘 다 있는데, 쉽게 나아지질 않는 것 같아요 ㅠ 우울증과 불면증 나아질 수 있는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2026-03-13
조회수
1,165회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우울증 극복방법으로는 의사와 충분한 상담받기,자신이 우울증을 앓고 있다는 것을 인지하기
우울증을 야기하는 원인을 생각하기,치료 방법들을 이해하기,오늘의 감정들을 일기로 쓰기 등등이 있으며
불면증 극복방법으로는 미리 걱정하지 말기,아침에는 규칙적으로 일어나기,잠자는 시간을 정하지 말고 졸릴 때 자기
아침에 햇빛 충분히 쬐기,낮잠은 20분 내로 해결하기,카페인 음식은 오후 5시 이후로 피하기 등등이 있습니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 15

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    no1icon 0
    2026-03-13 08:52:30
    제가 우울증, 불면증 둘 다 있는데, 쉽게 나아지질 않는 것 같아요 ㅠ 우울증과 불면증 나아질 수 있는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷